Топ 5 грешки, които нападателите допускат в позицията си

Ето ги Топ 5 грешки, които нападателите допускат в позицията си.

БЕЗПЛАТНА 1 часова обучителна клиника с MLB Hitting Coach Гледайте клиника сега

„Няма значение как започваш, но как завършваш."

Това е вярно в много аспекти на спорта, но това не е вярно, когато става въпрос за люлка. Срещам толкова много нападатели, които правят грешки в стойката си и това предизвиква ефект на доминото, което не им позволява да завършат силно.

---

1. Те ​​не започват на 50-50.

Има много млади нападатели, които вместо да започнат с балансирана позиция 50-50, в крайна сметка поставят по-голямата част от тежестта си върху задния си крак, за да започнат.

Според моя опит нападателите, които започват по този начин, завършват с няколко проблема.

1. За да стигнат до добра позиция за изстрелване (позицията, в която достигат след като крачат), те наистина трябва да тласнат напред в прехвърлянето на теглото си, което може да причини изцяло нов набор от проблеми
2. Те обикновено се забиват на гърба си в крачката си или просто имат проблеми с прехвърлянето на теглото като цяло.
3. Техните очи/нос/брадичка се намират зад пъпа им, причинявайки проблеми с стойката

Не е добре.

Добър начин да разберете дали сте на 50-50 е да погледнете надолу в коленете си. Ако задното коляно е над задния ви крак, теглото ви е твърде далеч назад. Ако задното ви коляно е вътре в предния крак, ти си по-близо до 50-50.

2. Очи/Нос/Брадичка зад центъра на тежестта (или пъпа).

Когато нападателите си хванат очите, нос и брадичка зад пъпа в тяхната стойка, това означава, че те започват в лоша поза и задното им рамо е малко (или понякога много) под предното им рамо. Ако раменете на нападателите започнат нагоре (предното рамо по-високо от задното рамо), това причинява много проблеми в натоварването и крачката и „повечето“ нападатели, когато стигнат до стартова позиция, са дори по-нагоре, отколкото когато са тръгнали и причиняват изключително замах нагоре пътека.

Получавам много имейли и съобщения, които ме питат за нападатели, които „отпускат ръцете си“ или „отпускат раменете си“ и как да го поправя. През повечето време те имат предвид стойката си повече, отколкото реалното замахване.

3. Предната пета нагоре във въздуха.

Има голям брой нападатели, които обичат да започват с предната си пета във въздуха. Това, само по себе си не е нещо лошо, но бих искал да се опиташ да упражняваш с мен. Изправете се там, където сте, и просто повдигнете предната си пета (лявата пета, ако сте по-добре дясна ръка). Какво забелязвате? За 99% от вас, усетихте как теглото ви се измести назад. Което ни връща към грешка №1 (превъртете нагоре за напомняне), където се нуждаем от теглото си, за да започнем балансирано 50-50. Сега опитайте упражнението отново, този път, след като повдигнете предната си пета и почувствате, че теглото ви се измества назад, преместете теглото си обратно на 50-50 и дръжте предната си пета нагоре. Ще видиш, може да се направи!

Така, ако сте нападател с преден ток надолу в стойката си, можете да ги игнорирате грешки във вашата позиция . Ако сте нападател с преден ток, опитайте това упражнение с бухалката и в стойката си. През повечето време, ако попадна на млад нападател, Просто ще ги накарам да започнат с петата надолу и с течение на времето това е добро решение за тях. Но, ако предпочиташ петата си нагоре, Напълно съм добре с него, стига да можете да поддържате този баланс 50-50.

4. Твърде широка стойка.

Когато най-добрите бейзболни и софтболни нападатели стигнат до началната си позиция, разстоянието между краката им е приблизително 50-60% от височината им.

Има много нападатели (повече в софтбола), които започват в позицията си на това разстояние и просто вдигат крака си и го поставят обратно (Без крачка, много малък трансфер на тегло).

Има много примери за страхотни нападатели както в бейзбола, така и в софтбола, които правят това. Въпреки това, 99% от тях са над средното в няколко области (Физическият им размер и силата им).

Като имаш широка стойка и без крачка, нападателят значително жертва силата си за допълнителния бонус от „по-лесното“ определяне на времето. Както споменах, ако си голям, силен нападател, който има успех (удря много хоумрани) с тази огромна позиция, можете да игнорирате това грешка . Но повечето нападатели, които срещам, имат наистина широки стойки, не са големи и силни и нямате много хоумранове.

Повечето нападатели (включително повечето професионалисти), трябва да имат по-малка стойка и да я използват, за да създадат някакъв трансфер на тежест с тялото си, за да вложат добра сила в топката.

5. Грешки с ръце и прилеп.

Един от най-често срещаните грешки, които нападателите допускат в позицията си , е с техните ръце и бухалка, защото вървят „ръка за ръка“ (вижте какво направих там).

Някои от най-големите грешки, които срещам с ръцете/бухалката, са следните:

1. Копче, насочено към стомната, горната ръка длан към небето и ръцете са пред гърдите/пъпа. Виждам това почти само в софтбола. Тези нападатели имат толкова дълъг път да извървят ръцете си в добра позиция, че повечето наистина се борят с времето и пътя на прилепа.
2. Ръцете са твърде високи. Ако ръцете на нападателите са твърде далеч над задното си рамо, това не само затруднява доброто натоварване, задното им рамо е наистина напрегнато и забранява добрата скорост и отпускане на прилепите. Много треньори се опитват да поправят своите нападатели да не изпуснат ръцете си, като правят това. Те се обърнаха към правилния проблем, но дават грешно лекарство.
3. Ръцете са твърде ниски. Предпочитам ръцете да са ниски, отколкото по-високи, но някои нападатели започват наистина ниско (от кръста си). Въпреки че има много професионални играчи, които могат да им се размине, контролът на тялото и ръцете, необходими за тази позиция, не е идеален за повечето.

Удрянето е трудно

Удрянето на топка е достатъчно трудно с добра стойка. Добавянето на грешките, за които говорих, прави още по-трудно.

Искам да изясня едно нещо. Можете да постигнете успех с „грешките“, които изброих. Има много професионални бейзболни и софтболни играчи, които правят тези неща. Трите неща, които бих искал, ако си мислите „Ами този човек/момиче прави това и е страхотен нападател“

• Винаги има изключения от правилото
• Сравняването на вашите способности с тези на професионалист не винаги е най-доброто нещо.
• Възможно ли е човек да има още по-голям успех, ако не го направи?

Настроени ли сте за успех? Отидете до най-близкото огледало и заемете стойката си. Правите ли някоя от тези грешки, които ви лишават от вашата сила и постоянен контакт?

Обичате удрянето? Щракнете тук, за да прочетете повече.

Упорита работа,
Треньор Лайл