Най-добрите професионалисти споделят своите тренировъчни богоявления

За достъп до цялото ни покритие за обучение, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link" }}'>Регистрирайте се за Outside+.

Ако искате да станете по-добри в триатлона, можете да направите само две неща:вземете по-добро оборудване или тренирайте по-усилено. За съжаление новата екипировка може да помогне само толкова много. Що се отнася до по-трудната част от обучението? Не е толкова просто, колкото да се разбивате на парчета всеки път, когато плувате, карате колело или бягате.

Помолихме няколко от най-бързите триатлонисти на земята да научат философските открития, които им помогнаха да ги отведат там, където са днес.

Имайте положително отношение всеки ден

Мат МакЕлрой (надежда на Олимпийските игри в САЩ; трикратен носител на Световната купа на ITU)

„Всичко започна да щрака през 2019 г., когато започнах да мисля по различен начин. Това ми помогна да направя пробив, защото насочих фокуса си към по-позитивно мислене. В резултат на това се появих на тренировки и състезания с повече енергия. Когато пистолетът избухне в деня на състезанието, нещата стават изключително тежки и съмнението може да започне да се прокрадва. За много спортисти съмнението води до лошо представяне, защото негативните мисли са свързани с емоция. Колкото повече можех да практикувам внимателност и позитивно мислене всеки ден, толкова по-последователни бяха състезанията и тренировките ми.”

СВЪРЗАНИ: Разгледайте нашата ексклузивна история за *Active Pass Member* „Поддържайте положително саморазговора във вашата ментална кутия с инструменти по време на тренировки и състезания“

Контролирайте всяка сесия

Сара Кроули (петкратна шампионка по Ironman; най-бързата австралийка в историята на Кона)

„Наскоро получих разкритие, че контролирам напълно как прилагам усилията и енергията си към всяка сесия и кариерата си. Трябва да го искаш. По пътя нагоре постигате напредък и мотивацията идва от виждането на тези редовни печалби. След няколко неуспехи трябва да намерите мотивацията отвътре. Всичко започва с желанието да бъдете най-добрият и да давате 100% на всяка сесия.”

СВЪРЗАНИ: Вижте нашата ексклузивна история за *Active Pass Member* „Интензивността е от съществено значение за успеха в триатлона“

Обработка на свръхналягане, каране на тренажора

Паула Финдли (двукратна шампионка на Challenge Daytona; олимпиец 2012)

„Нито една тренировка не е толкова важна. Това е последователност във времето, избягване на наранявания и наслада от процеса, който води до най-добри резултати. По-младите ми стресираха твърде много за всяка една тренировка и откакто свалих малко напрежение от себе си, тренирам и се състезавам по-добре от всякога."

„Освен това карането на тренажор три месеца поред беше единствената причина да спечеля Дейтона. Това също беше „ах-ха“ момент.”

СВЪРЗАНИ: Вижте нашата ексклузивна история за *Active Pass Member* „Дръжте под око процеса“ и „Четири режима на интелигентен треньор, за които може да не знаете“

Не се страхувайте от провал

Тим Рийд (21-кратен победител в Ironman 70.3; световен шампион на Ironman 70.3 за 2016 г.)

„Най-големият ми философски пробив беше, че в крайна сметка никой не се интересува толкова много. Често след разочароващо състезание сте толкова обвързани с подготовката, че губите перспектива, че това е просто атлетично състезание - нищо повече. Мисля, че в началото на моята професионална кариера бях толкова уплашен да не се състезавам добре и да не оправдая очакванията на другите хора (колкото и да са реални или въображаеми), че това наистина провали представянето ми в най-важните състезания за сезона ми. След като се освободих от страха от провал, видях огромен скок в изявите си.”

СВЪРЗАНИ: Вижте нашата ексклузивна история за *Active Pass Member* „Увереността е ключът към успеха в деня на състезанието“

Последователност спрямо чудовищните тренировки

Лорън Брандън (рекордьор по дисциплината Ironman Boulder; бивш плувец на NCAA)

„Един от най-добрите съвети, които съм получавал за триатлона, е, че последователността във времето е ключова. Разбира се, е готино понякога да правите епични тренировки, но това, което наистина има значение, е просто да отметнете една по една тренировка седмица след седмица. Тази една тренировка няма да има значение, ако продължите да бъдете последователни за дълги периоди от време."

СВЪРЗАНИ: Вижте нашата ексклузивна история за *Active Pass Member* „Последователността е в основата на успеха в триатлона“

Прегърнете екипа си за поддръжка

Коуди Бийлс (трикратен шампион на Ironman; рекордьор по трасе Ironman Mont-Tremblant)

„Преди се гордеех, че съм вълк единак. Мислех, че мога да бъда самоук експерт във всеки аспект на спорта. Отказах помощта на другите, защото имах чувството, че това по някакъв начин ще евтинее постиженията ми. В крайна сметка — макар и поредица от грешки — разбрах, че е необходим екип за поддръжка, за да достигнете потенциала си, дори ако триатлонът е индивидуален спорт.“

СВЪРЗАНИ: Вижте нашата ексклузивна история за *Active Pass Member* „Тези компании го получават! 5 удобни за триатлон работни места в САЩ.”