Какво прави един успешен спортист?

За да бъдеш топ спортист, не е нужно да сте професионалист или златен медалист от олимпийски игри. Вие също не се нуждаете от стая за трофеи, държавна титла, или да ударите предния капак на спортната секция. Дванадесетгодишен фигурист, който не е спечелил състезание, колежански голфър с нулев рейтинг, спринтьорка на средна възраст, която иска да пробяга своя дебютен маратон, културист, който притежава множество световни рекорди, и олимпийски победител са сред успешните спортисти, с които съм работил.

Това, което тези спортисти имат във връзка е, че техният спорт е ценен за тях, и са посветени да станат възможно най-добрите, като се имат предвид ограниченията на техните обстоятелства – други задължения, ресурси, време, и естествен талант. Те установяват възвишени, постижими цели за себе си и да работят усилено във фитнеса и на терена. Те са постигнати, защото са посветени на постигането на целите си, като същевременно се наслаждават на спорта си. Тяхното атлетично участие подобрява живота им, и смятат, че ползите, които получават, си струват времето и усилията, които влагат в това.

Има девет различни умствени умения, които подпомагат атлетичното представяне. Всички те могат да бъдат придобити и подобрени с практика и коучинг. Ние работим с ангажирани спортисти от всички възрасти и способности, за да им помогнем да придобият и подобрят тези важни умения.

Смятаме, че нашите усилия са важни, тъй като същите умствени способности, които атлетите използват, за да успеят в спорта, могат да бъдат приложени и към други аспекти от живота им.

Кратък списък на деветте умствени умения

Успешни спортисти:

Направете съзнателни усилия, за да поддържате положителна перспектива.

Поддържайте силна степен на мотивация.

Задайте висока лента, като същевременно останете реалистични.

Справяйте се с хората по ефективен начин.

Направете навик позитивното саморазговор.

Използвайте оптимистични образи наум.

Ефективно управлявайте тревожността.

Правилно управлявайте емоциите.

Поддържайте фокуса.

Обучение за умствени умения

Тези девет когнитивни умения са необходими за успешното функциониране както в спортни, така и извън спортни условия.

Тези таланти могат да бъдат придобити и развити чрез образование и практика. Като тези примери:

Започнете да работите с всеки спортист, като оцените сегашното му ниво на способности във всяко от уменията.

Изработете стратегия за преподаване и развитие на специфичните способности, които индивидът изисква.

За да измерим успеха, проверявайте редовно компетентността на играча във всяка от компетенциите.

Пирамидата на производителността

Въпреки че всяка от деветте компетенции е жизненоважна, те са най-важни в една от трите фази:дългосрочен растеж, незабавно планиране на изпълнението, и самото изпълнение.

Ниво 1 - Тези умствени способности осигуряват солидна основа за постигане на дългосрочни цели, изучаване на, и да тренирате редовно. Те се изискват ежедневно за продължителни периоди от време, често месеци или години.

Ниво 2 - Тези способности са необходими, за да се подготвите за представление точно преди него. Те могат да бъдат използвани непосредствено преди турнир или точно преди конкретна дейност, като футболна дузпа или баскетболно свободно хвърляне.

Ниво 3 – Тези способности се използват в реални ситуации.

Взаимоотношенията между деветте таланта са изобразени в пирамидата по-долу. Всяко от по-високите нива надгражда и съчетава способностите, научени в предишните нива.