Какво е средна дистанция Runner

? A средна дистанция бегач прави 800 m и 1 500 м писта събития. Това означава, че спортистите се движат два пъти около един път да завърши 800 метра и три обиколки около да завърши 1500 метра . Endurance е един от ключовите фактори за средна дистанция бягане и затова тези пътеки тренират аеробно , за да придобият власт в своя спорт и анаеробно , за да помогне на своя издръжливост. Physique

Близкия бегачи на дълги разстояния са силни и мускулести .

Както във всички спортове , има някои видове на физика , която се поддават най-добре да средна дистанция бягане . Типичната средна дистанция бегач е със среден ръст , силен и мускулест , с много малко телесни мазнини. Sprinters , от друга страна, използват почти всичките си мускули , когато спринт , но особено големи мускули на бедрата ; и бегачи на дълги разстояния са изключително тънки , така че те носят по-малко тегло , колкото е възможно .


събитие Обучение е.
Стречинг възстановяване помощи.

От средна дистанция текущите събития включват 800 m и 1 500 м събития , тяхното обучение включва разнообразие от дейности. Според Института The Australian на спорта , някои спортисти ще тренират веднъж или два пъти на ден , прави 4 до 12 kilometer песен сесии на лесни писти и темпо бягане . Те могат също така да включват тегло обучение за сила и йога или пилатес за разтягане на мускулите си. Продажба и Наем Foods и умора в
Runners трябва да бъдат добре хидратирани.

Умората е нещо, един спортист трябва да се бори с . Това може да се случи , защото на прекомерно обучение или лош избор на храна . Според Института The Australian на спорта , среден бегачи на дълги разстояния следва да гарантират , че техните диети съдържат съответното количество въглехидрати и желязо , и че те поддържат телата си добре хидратирана . Отпивайки от вода или други течности през целия ден е за предпочитане пред приемането на големи количества по време на тренировка или състезание . Това помага да се противодейства на умората.


Добавки

Iron често загубени чрез изпотяване , менструация , стомашно-чревно кървене , поради тежко обучение и повредени червени клетки поради някакви наранявания на кръвоносните съдове . Ето защо е необходимо средната бегачи на дълги разстояния , за да бъдат проверени от спортен лекар и подхранват телата им с железни - базирани храни като листни зелени зеленчуци или червено месо . Близкия бегачи на дълги разстояния , както и много други пътеки , могат да се възползват от протеинови добавки и прахове . Въпреки това, правилното хранене коз всичко като храни в естествената им форма се усвоява по-добре от организма.