Как да се конкурират в Културизъм Конкурс за Amateur

Повечето културисти да се насладят на дисциплината на работното рутинно и ползите на търсене излъган . Когато се конкурират в състезания по културизъм , вие сте по- мотивирани да се подобри обучението и да работим усилено във фитнес залата. Следвайте тези стъпки, за да се конкурират преднамерени в бодибилдинг конкурс аматьор. Нещата ще трябва
Music
Compact диск
Представил дрешки
бръснене бръснач
Self - тен продукт на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Гледайте отстрани . Присъствайте на бодибилдинг конкурс аматьор. Той има два сегмента , предварителното и окончателното шоуто. Останете и за двете. Спазвайте и да научат . Съдейки се основава на четири събития, включително симетрия кръг , задължително позиране , сравнение позиране и състезател позира съчетания. Спортистите обикновено се конкурират в рамките на един клас на тегло или понякога от височина или възраст.

2

Идентифицирайте конкурс бихте искали да влязат . Можете да намерите тази информация в повечето фитнеси независимо притежавани . Придържайте се към аматьор бодибилдинг конкурс с начинаещ клас дори и на игралното поле . Изберете този, който е шест месеца до една година някъде, за да се осигури достатъчно време за подготовка.


3

Промяна на вашата диета за намаляване на телесните мазнини и увеличаване на мускулната маса . Започнете три до четири месеца преди конкурса за бодибилдинг . Премахване на червено месо , излишната натрий, рафинирана захар , преработени храни и между хранене закуски. Подгответе ястия у дома , за да се гарантира подходящ баланс на хранителни групи и да се избегне добавки.

4

Засилване тренировки постепенно да се увеличи мускулната маса и дефиниция. Установяване на целите си. За пример , на пейка преса, удвои текущата комисионна и броя на повторения в рамките на шест месеца.

5

Подгответе представяйки рутина. Програмата трябва да продължи точно една минута и половина. Трансфер пози, които подчертават вашите най- добре развити мускули. Хореограф позите музика. Дясната песента ще се хареса на публиката и съвпада с изграждането на спортиста . Например, една тежка категория спортист може да избере един драматичен , класическа песен. Привеждане на музиката към конкурса на етикетирани компакт диск .

6

Обръсни тялото си коса два месеца преди конкурса. Дръжте го бръснат . Това позволява безпрепятствен изглед на мускулатурата . Регулирайте тренировки до отстраняване на всички пропуски разкриха . Взема решение за тоалета на позиране . Dress репетират най-малко два пъти седмично.

7

Започнете режим тен два месеца преди конкурса. Под ярките светлини , тъмно тон на кожата е най-добре за разкриване си мускулатура и дефиниция. В деня преди конкурса прилага самостоятелно тен продукт. Използвайте многобройни приложения на най-тъмната сянка.