Как да приемате креатин за Бодибилдинг
1
Започнете допълнение на креатин в тялото си за целите на растежа на мускулите с помощта на фаза натоварване. Е задължително Това период да се насити мускулите ви с креатин , така че те могат да растат при възможно най-висока скорост . Фазата на зареждане се състои във взимане 20 до 30 грама креатин на ден за първите 4 дни от седмицата .
2
Поддържайте последователен прием на креатин всеки ден, за да насити мускулите , като между 5 и 15 гр на ден . Вземете го с високо въглехидратен източник приблизително един час преди периоди на обучение .
3
Работа тялото си във фитнеса . Креатинът има способността да ви даде повече енергия , по-висока якост , по-добра издръжливост и по-бързо възстановяване на мускулите след тренировка . Креатинът също помага загуба увеличаване на мазнините , като същевременно увеличава изграждането на чиста мускулна маса.