Как да се конкурират в стипълчейз

The стипълчейз е леката атлетика събитие , което съчетава Скокът на разстояние , текущите и водни скокове. Конкурентната стипълчейз разстоянието е 3 000м на писта и съдържа 28 препятствия и седем водни скокове. Един човек, който се състезава в стипълчейз трябва да бъде отличен крос-кънтри и разстояние бегач и да имат сила и издръжливост , за да се справи с водни скокове и препятствия. Следващите стъпки ще ви помогнат да започнете в този спорт . Нещата ще трябва
стипълчейз схема за обучение
стипълчейз препятствие
стипълчейз шпайкове MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

водят нагоре тренировки да се подготви за стипълчейз . Тези оловно- нагоре бормашини, които се фокусират върху разработването на издръжливост, Скокът на способността и силата на крака , се изпълняват от всички членове на екипа на пистата.

2

Practice скачане и изключване на един свод кутия. Тези клетки могат да бъдат направени прогресивно по-високи , докато те са крос височина ( 91,4 см или 3 фута) . Направо върху кутията и след това избута върху подложка, която се поставя от другата страна на полето за трезор да смекчи си кацане. Ще се научите да съди вашето излитане позиция по отношение на скоростта , за да кацне на кутията с правилния крак. Ако си свалиш от пода на десния си крак , вие трябва да кацне на кутията с помощта на левия си крак и да използвате левия крак да ликвидирам на свод кутията.


3

Добави стипълчейз препятствие . След като сте готови скачане и изключване на свод поле , вашият треньор ще добави стипълчейз пречка за процедурата. Това ще бъде позиционирана да се симулира бариера пред скока на стипълчейз вода.

4

Поставете стипълчейз препятствие пред дълъг скок ямата. След това скочи върху препятствието и надолу в пясъка на дълго - скок ямата. Плъзгане на пясъка има за цел да имитира ефекта на водата в скока на вода.

5

Засилване на тренировка чрез добавяне на препятствия и увеличаване на разстоянието план.

6 < стр. > Направи конкурентна стипълчейз вода скок. Направо към бариерата и се опитайте да изчистите всички, но последните няколко сантиметра вода. Един от краката ви ще кацне във водата , а другият ще крачка напред от водата , за да продължат да вървят .