Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваШаолин Техники
автоматите са основата , от която са изградени повечето от Шаолин техники. Ориентацията на коня изгражда сила в краката , баланс и стабилност . Поставете краката си малко по-широк от ширината на раменете , наведете коленете си върху пръстите на краката си и да запазите прав гръб . Изграждане на сила чрез практикуване на по-ниска позиция , докато бедрата ви са почти успоредни на земята. Ориентацията на лък включва огъната предна крак и прав заден крак. С лице напред с около 60 на сто от теглото си върху предния крак . Празното позиция изисква да поставите 80 до 90 процента от теглото си на задния крак с огъната коляното. Предната част на крака лежи пред вас много леко да докосва земята. Би трябвало да можете да риташ и да блокира с предния крак , без загуба баланс на задната част на крака . Наем на техники за ръчно
техниката Най-основната ръка в Шаолин изкуства е удар . Повечето удари са завършени с здраво юмрук с палеца поставен през кокалчетата на първите два пръста, подобни на западния бокс куп. Този основен юмрук се адаптира към други техники , като например резервно юмрук или чук - юмрук стачка. Други техники включват ръчни палмови стачки и кранови крила и др. A палмово стачка разчита на удари с дланта на ръката , намаляване на шансовете на настоящия травма при удара с кокалчетата . A кран - клюн , който се нарича с други имена в другите изкуства , като богомолка нокът , включва поразително нерви или алчен фуги с ръка, която започва с всичките пет пръста , скупчени заедно в една точка .
< Бразилски>
Kicks
Шаолин кунг фу има огромно разнообразие от ритници, и специфичните изкуства имат много различни , когато става въпрос да се рита. Въпреки това , някои основни ритници , използвани в ушу се появяват в много изкуства и са полезни упражнения за кондициониране , дори ако не се използват директно като арт - специфични техники. Правият удар , вътре - вън всички трябва да бъдат практикувани полумесеци ритници, извън - вътре полумесеци ритници, странични ритници и Roundhouse ритници . На всички ритници, практика прибиране на крака толкова бързо, колкото те ритнат с него и не забравяйте да поддържате баланса на всички времена.
Energy Work
Дори и най-практичните или " най-трудните " Шаолин бойните изкуства все още се нуждаят от основно разбиране на енергия. От метафизична гледна точка това може да се счита за " чи " енергия, която много бойни изкуства, смятат, е движещата сила в рамките на всички хора. От практическа гледна точка, разбирането на енергия е около разбирането на сила и баланс. Във всеки случай , упражнения енергийни базирани са важни за всички Шаолин изкуства. Това би могло да бъде толкова просто , тъй като някои чи упражнения Гонг включени в практиката , тай чи " бутащи ръце " упражнения или Чи Сау " стърчат ръце " практика.