Как да правим Cheerleading Back Tuck

A обратно баста е едно лице акробатика ход , но наблюдател трябва винаги да помогне, ако чашата не е усвоил умението . Високо квалифицирани екипи обикновено изискват мажоретки да знаете как да се направи безупречно обратно баста , за да направят своя състав , така че тренира усърдно , ако това е вашата цел. Има различни движение назад басти и стоящи назад басти . Ето как да се направи постоянна обратно баста . Инструкции
Извършване на Back Tuck

1

Изправи се с краката си заедно.

2

скочи във въздуха и хвърля ръцете си нагоре над главата си с инерция връщане назад. Тя се нарича " комплект" в мажоретките .


3

Хвани краката си бързо и дръпнете колене до гърдите си.

4

Потърсете вашата целева място и отворите на тялото ви , когато разберете, че сте близо до края на вашия скок .

5

Land на топките на краката си с тялото си в изправено положение . Уверете се, че да се приземи с коленете си изкриви , тъй като това ще ви помогне да абсорбира силата на теглото си като кацнеш .


Роля Spotter е.
6

Поставете едната ръка зад барабана на талията .

7

Използвайте свободното си ръка, за да помогне на чашата издърпайте коленете си и обърнете веднага след като тя е на разстояние от земята .

8 < стр. > Внимавайте за кацане чашата и да бъде готов да помогне. Това е много важно, защото тумблери често не знаят точно кога да завърши тяхното въртене . Ти трябва да си готова да съдейства на талията , ако е необходимо.