Как да получите Roundoff Back Tuck Висше

танцьори, мажоретки и гимнастички често включват кръгли излитане обратно басти в своите съчетания. Когато се извършва правилно , тази акробатика комбинация може да бъде доста естетичен вид . Въпреки това , тази комбинация може да бъде опасно . Наранявания като навяхвания , счупвания и сътресение може да доведе , ако не разполагат с достатъчно височина на скока. Инструкции

1

Практика излитане. Повечето от височината за кръг - от гърба баста идва от прехода след кръглата излитане . Изолирайте този преход , като се упражняват своите кръгли компромиси , последвани от вертикален скок. Земята ви кръг - с коленете си . Веднага скочи във въздуха , с което ръцете си директно над главата си и изправяне на краката си във въздуха .

2

Практика движението на завиете . Една грешка , че начинаещите често правят е привеждане колене до гърдите си твърде рано , спиране на вертикална инерция на капака. За да практикуват правилното времето , да извърши предишното упражнение , но в разгара на вашия скок , донесе бързо колене в положение за баста .


3

Укрепване на вашите корема . Легнете по гръб с краката си прав и ръцете си изпънати над главата си . Като издишвате , доведи тялото си бързо до закътано позиция , базирана върху задните си части . Издишайте като завръщането си в изходна позиция . Повторете 12 пъти . Силни корема ще ви помогнат да постигнете по- здраво закътано позиция и да пристигнат бързо в закътано място.