Трениране от вкъщи – Ръководството за блокиране

Тъй като блокирането хвърля малко гаечен ключ в работата по отношение на нормалната рутинна тренировка, много от нас по света трябваше да мислят творчески и да се справят с нещата, които имаме у дома и около нас, за да останем във форма , както физически, така и психически.

Много нации започват да възобновяват нормалността в някои отношения, като магазините, ресторантите и баровете се отварят за обслужване, но все пак може да е удобно да имате предвид няколко различни съвета и трика за домашна тренировка за бъдещето. Вдъхновени сте да станете активни в дома си, както сега, така и напред? Съставихме кратко ръководство със съвети и трикове за тренировки от вкъщи. Прочетете, за да научите повече!

Домашната фитнес зала

Първата стъпка, която трябва да предприемете, когато подготвяте собственото си тренировъчно пространство, е да разгледате оборудването, което имате на разположение у дома – от бягащи пътеки до дъмбели – и да планирате солидна рутина около тях. Ако нямате налично оборудване и сте свикнали да ходите на фитнес, тогава не се притеснявайте, винаги можете да поръчате онлайн неща, които смятате, че може да ви трябват, или дори да импровизирате! В момента има много онлайн класове от личности и лични треньори, които предлагат подкрепата си в тези несигурни времена и може да бъде доста мотивиращо да останете здрави като част от общност.

Съвет – Работите от вкъщи поради продължаващата пандемия? По същия начин, по който трябва да имате лично пространство за фитнес, издълбано у дома, ако имате място, трябва да имате и работна зона/офис, където можете да отидете да се концентрирате. Разделянето на работата от играта е важно, когато сте вкъщи, тъй като има много различни разсейващи фактори!

Използване на вашето домашно пространство

Отново, ако нямате никакво домашно оборудване или място, за да го настроите и да станете активни, за да тренирате от вкъщи, погледнете пространството около вас и бъдете креативни. Ако имате градина, опитайте се да излезете на слънце, където е възможно, за да останете активни, а ако живеете в жилищна сграда, вземете стълбите, където е възможно, и се възползвайте максимално от удобствата, които може да имате късмета да имате на място !

Много различни жилищни сгради и жилищни комплекси разполагат с фитнес зали, басейни и дори спа центрове в днешно време, като младите професионалисти и студенти, живеещи в градски пейзажи, искат да се възползват максимално от домашното си пространство, когато живеят в градска среда. За пример за това как изглеждат тези видове апартаменти и какво бихте могли да търсите, ако искате страхотни удобства в следващия си апартамент, разгледайте модерните минималистични апартаменти, предлагани от RWinvest в Ливърпул и Манчестър!

Използване на виртуална реалност

Понякога няма нищо по-добро от това да се настроите и да бягате или да се разхождате на чист въздух от сутрин/вечер, но технологията също може да бъде ваш приятел, когато тренирате. Например, ако имате слушалки за виртуална реалност, с които да играете игри, знаехте ли, че можете да ги използвате, за да тренирате прилично, докато се забавлявате? Игри като Beat Saber, например, ритъм игра, при която размахвате палци в стил Lightsaber в такт с музиката, могат да ви изправят на крака и да изгорите малко калории, без дори да осъзнавате. За тези, на които им е трудно да се мотивират да правят упражнения, това може да бъде чудесно решение, а с блокирането, което ни държи затворени в едни и същи четири стени за по-дълго, отколкото сме свикнали, може да бъде чудесен метод за бягство.