Как да подобрите Тенис на маса Footwork

Повечето хора , когато те мислят за тенис на маса , не мисля за придвижване. Добро разиграване , обаче, е един от най-важните аспекти на играта . Ако искате да подобрите играта си драстично и наистина да се превърне в сериозен играч , това е от решаващо значение да се съсредоточи върху усвояване на основите на правилното придвижване. Инструкции

1

Съсредоточете се върху усъвършенстване на вашия готов позиция позиция. Застанете с острието директно пред вас , над повърхността на масата. Дръжте раменете квадрат и краката си за хип- ширината на раменете . Коленете ви трябва да са леко свити .

2

работа от ваша люлки от положение на готовност, докато не са се развили твърди , последователни инсулти.


3

Започнете страна - разиграване обучение до страна , като си партньор удари 100 снимки, за да си бекхенд . Поставете теглото си върху десния си крак (ако сте десничар ) и просто стъпка наляво с левия си крак . Не пресичай краката си или ще се окажете заплетени и извън позиция за следващия си удар .

4

Практика полето движение , като си партньор удари 100 изстрела кръст съда да си форхенд (ако сте дясна ръка ) . Използвайте левия си крак , като основа този път и да вземе едно странично стъпка с десния крак .

5

Назад към готова позиция в средата на масата след всеки изстрел по време на това право и движение с краката тренировки напусна .

6

Следвайте една стъпка с краката тренировки с двустепенни тренировки . Отново сме вашият партньор удари 100 изстрела и за двете страни , но този път с по-широк ъгъл .

7

Преместете две стъпки за правото за тези по-широки изстрела , като движите левия си крак по посока на правилната. Не пресичай краката си . Когато левия си крак е в непосредствена близост до десния си крак , просто натам - пропуснете десния си крак навън. Вие трябва да откриете себе си обратно в изходна позиция , този път две крачки вдясно .

8

Назад към център чрез обръщане вашите странични стъпки. Донеси десния си крак до левия едно , после настрани пропуснете левия си крак . Сега трябва да се върна в изходна позиция и готов за следващия удар .

9

Подобрете тенис на маса придвижване чрез подобряване на цялостната си фитнес и крак скорост. Тъй като тенис на маса изисква бързи реакции и относително малки движения , класически текущите тренировки футбол гумите са добра идея , като използвате стълби и скачане на въже .