Как „X-Drill“ може да подобри работата на краката

Подобряването на работата на краката ви, докато все още получавате удари, винаги е плюс за добра тренировка. „X-Drill“ помага при работата на краката и времето за реакция, като същевременно можете да удряте къси и дълбоки форхенди, както и къси и дълбоки бекхенди.

Настройката е проста, направете началната точка в средата на обслужващата линия и базовата линия. Накарайте някой да застане на централната сервизна линия с тенис топки и да ги хвърли към точките на контакт. Диаграмата по-долу показва оформлението на свредлото, всяка топка за тенис маркира мястото, където трябва да удряте.

Треньорът Доминик Манила подчертава важността на това упражнение, „Не само играчите получават подаване на ръка, те също се заемат с позиционирането на тялото си и най-важното, работа на краката. След всеки изстрел, не забравяйте да се върнете към изходната точка и след това да преминете към следващото място.”

Работата на краката е ключов компонент в играта на тенисистите. „X-Drill“ е чудесен начин да работите върху различни удари, както и работа с краката, за да станете по-бързи и да подобрите движението след всеки изстрел.

Треньорът Манила ще проведе двуседмичен дневен лагер в Old Dominion University в Норфолк, Вирджиния. Този лагер предлага турнирна тренировъчна програма, която е насочена към играчи, които искат да подобрят резултатите си в турнира, научете печелившите стратегии, и работа върху умствената издръжливост.

За още страхотни съвети за тенис посетете страницата на нашия треньорски ъгъл!