Тренирайте тенис на маса сами:как да, предимства, Подготовка и недостатъци

Чудили ли сте се защо трябва да тренирате тенис на маса сами? И дори да го направите, тогава как да го направя правилно и ефективно? Като спортист с ракета, Срещал съм много подобни опасения, и поради тази причина, беше от решаващо значение да се подчертае всичко, което е необходимо да се знае като тенисист на маса.

Някои от изброените по-долу са мой собствен опит, но има и част, в която говорих с други момчета по тенис на маса, за да ви предоставя това изчерпателно ръководство за това как да тренирате тенис на маса сами.

Не само трябва да тренирате тенис на маса сами, но също така трябва да знаете как и защо. Винаги имайте целите си прави. Имайте предвид целта си и задайте целите си за всяка тренировка. Това осигурява усещане за себепостижение по най-добрия възможен начин.

Продължете да четете, и ще получите всичките си отговори точно тук!

Защо е важно да тренирате тенис на маса сами?

Някои играчи никога не отделят от времето си сами да тренират тенис на маса. Те смятат, че самоупражнението изобщо не е от полза. Ако и вие мислите същото, тогава нека ви накараме да преминете през някои критични фактори защо да тренирате самостоятелно е също толкова важно, колкото и да практикувате с партньор. Ето няколко причини, поради които самотренирането е задължително понякога в тениса на маса.

Възможност за самоанализ

Практикуването самостоятелно ви дава време и пространство да анализирате тактиката си. Той ви предоставя по-широк хоризонт между това как играете и как трябва да играете.

Този анализ и критичен подход за вашата собствена игра са толкова важни, колкото и всичко друго. Наблюдаваш как се учиш, поправяш се, и тогава се подобряваш. Цялата тази верига от самоанализ е ключът във всяка игра, особено в тениса на маса.

Самоусъвършенстване

Докато играете тенис на маса сами, вие наблюдавате играта си с аспекта на подобренията. Тенисът на маса изисква последователна форма и практика, така че трябва да сте в крак с мача си, като самоусъвършенствате услугата си, работа на китките и краката.

По-добре да се подготвите сами

Чудили ли сте се колко добре можете да подготвите себе си, ако желаете? Звучи странно, но да, вие сами можете да бъдете най-добрият ви треньор, когато играете сами и се концентрирате върху себе си, наблюдаваш себе си, и след това се учиш сам.

Прочетете също :

• Най-добрите маси за мини тенис на маса на пазара
• Как да победим дефанзивен играч по тенис на маса?

По-малко или никакво разсейване

Когато практикуваш сам, около вас почти няма разсейващи фактори. Това е доста странно, но дори вашият опонент или партньор в тениса на маса също може да причини смущение в собствената ви игра, докато подобрява своята собствена.

Трябва да се концентрирате и да дадете време на играта си, за да достигнете експертния опит, и за това, трябва да се научите да играете без разсейване.

Задайте стратегии за игри

Когато сам си треньор, научи се различно. Опитайте нови тактики. Научете нови методи. Поставете свои собствени граници и ги достигнете с практиката си.

Приложете всички нови стратегии първо към себе си, преди да го тренирате пред противник. Трябва да се научите как да овладеете изкуството на всяка процедура или трик в тениса на маса.

Повишава експлозивността

Като тренирате своите удари и подавания сами, можете да овладеете изкуството на експлозивността в тениса на маса. Научете се да служите на енергията си по най-добрия начин за контролиране и използване на силата си.

Прецизност на фините настройки

Практикуването със собствени средства помага за преодоляване на вашите слабости и несъвършенства. Прави ви по-рязък в прецизните си движения и опити. Можете да работите върху него отново и отново; повторете движението, и ще влезеш в ритъма.

Физическа сила

Да оставим настрана всички други игрови тактики и да се съсредоточим изцяло върху силата си и нейното използване е ключовото значение и резултат от самотренирането.

В тениса на маса, от съществено значение е да поддържате силата на долната част на тялото си, особено гърба и краката за стабилни движения и прецизен подход. Вижте как физическата ви сила се подобрява, докато следвате непрекъсната рутина на самоупражнение.

Как да се подготвите за практикуване?

Ето няколко неща, които трябва да направите, когато искате да практикувате сами.

Хидратирайте се добре

Водата е източникът на вашата активност и енергия през цялата ви игра. Никой няма да ви препоръча да хапнете малко преди играта, тъй като ви прави мързеливи. Но водата е задължителна!

Трябва да се хидратирате достатъчно, за да останете остри. И така, че умът ви да не отклонява вниманието ви към това, че сте жадни.

Поддържайте формата си

Фитнесът винаги е бил основен приоритет за всеки спортист. И така, трябва да е ваше, дори ако играете тенис на маса. Грешите, ако не смятате, че фитнесът е важен в тениса на маса, само защото не изисква много енергия.

Вашата форма на долната част на тялото, т.е. гърбът и краката ви трябва да са в идеално състояние за активно движение по време на играта.

Запознайте се с правилата

Познаването на правилата на даден спорт очевидно е много важно, но още повече, когато правите това сами.

Запознайте се с всички правила, особено основни. Научете правилата за упражняване сами, обслужва, хвърли между другото. за да можете да прекарате времето си продуктивно, прилагайки ги в играта си.

Подобрете работата на краката си

Включете се в упражнения, които подобряват работата на краката ви. Това е от съществено значение за ефективната практика. Например, опитайте игра с кръстосани крака, ако искате да покриете дълги разстояния и опитайте да разбъркате начинанието за покриване на къси разстояния точно.

Гледайте Други

Известно е колко много научава човек, когато наблюдава нещо много внимателно.

Наблюдавайте играта на другите и отбележете какво им липсва в играта им и какви силни страни имат. Научете как използват силните си страни в играта си и как се справят с всеки удар.

Това наблюдателно отношение ще ви помогне да научите и да поправите играта си. Професионалистите винаги са склонни първо да наблюдават, преди да го изпълнят.

Прегледайте видеоклипове за обучение

Има много популярни видеоклипове за обучение за самотрениране по тенис на маса, достъпни онлайн. Можете да потърсите техните насоки, за да имате по-точна представа как да започнете и как да продължите с това.

Прочетете също :

• Въведение в залаганията на тенис на маса
• Какво е Ultimate Tennis League?

Как да тренирате тенис на маса сами

Сега нека най-накрая да стигнем до точката на цялата тази дискусия; как да тренирате тенис на маса сами? Събрахме някои от най-широко практикуваните съвети и методи за активни игрови сесии, когато играете сами. Погледни!

Използвайте робот за тенис на маса или машина

Може би си мислите какво е робот за тенис на маса? Ето нашето ръководство за най-добрите машини за тенис на маса, за да тренирате сами.

Накратко, това е автоматичен спътник за игри за стрелба с топките вместо вас с вашата персонализирана регулируема скорост и въртене на топката.

Може да се коригира за начинаещи или професионално ниво според вашия стил на практика. Просто трябва да го свържете към източник на захранване, и всичко, което трябва да направите след това, е да играете! Следвайте някои от техниките, които споменахме по-долу, за да играете с робот.

За ефективна игра, трябва да сменяте позицията на робота всеки път. Можете да променяте ъглите на стрелба за уникалната практика на вашите рефлекси.

Внимавайте за работата на краката и рефлекса на удара. Трябва да се обърнете малко и да огънете коленете си за всеки удар по челото, който искате да направите.

първоначално, поддържайте бавна скоростта на изстрелване на топката, и след това можете да го увеличавате постепенно, докато продължавате.

Опитайте да изберете цвета на топката за конкретен удар. Всяка цветна топка трябва да показва какво ще правите с нея. Например, фиксирайте оранжева топка за препятствие, и всеки път, когато се изстреля оранжева топка, само го блокирайте. Същото може да важи и за други снимки и цветове.

Опитайте позицията на възпроизвеждане

За тази практика, просто трябва да сгънете масата си наполовина, така че топката ви да се отразява, когато удари другата половина.

Тази практика подобрява вашите подавания и завъртания и ви позволява да практикувате умения за множество удари, докато преценявате какво могат да направят.

Използвайте дъска за връщане на маса.

Опитайте да използвате дъска за връщане на масата. Той отразява топката, която стреляте и прави играта ви непрекъсната. Отраженията са, въпреки това, доста бавно, но все пак можете да практикувате много.

Практикувайте да сервирате сами

Когато играете соло, имате предимството да се съсредоточите върху своите услуги. Те се пропускат най-вече, когато тренирате с опонент в яростта да ги победите.

Но когато си сам, вие сте свободни да подобрите уменията си за сервиране, които са от решаващо значение като целия геймплей. Следвайте съветите, посочени по-долу за този тип самопрактика.

• Започнете със сервиране само на една топка наведнъж.
• Бъдете точни при кратките фокуси, към които трябва да се стремите.
• Никога не бързай. Инвестирайте времето си в изиграване на три успешни сервиса, а не на 30 неуспешни.
• Практикувайте дълги и бързи подавания с подобни движения на ръцете като тези, когато играете с противник.

Игра на сенки

Играта на сянка е да играете пред огледало или да се записвате, докато играете. Има някои специални техники и практики, които трябва да повторите в играта на сенки, които са описани по-долу.

И за това, застанете в свито положение с краката си на почти 1 крак един от друг. Сега следвайте изброените по-долу техники многократно.

• Практикувайте малкия обмен, което е известно още като кратък преход на вашия център на тежестта.
• Сега повторете атаката с две точки от форхенд.
• Тогава, преминаване към практикуване на атака с две точки от форхенд с преход от бекхенд.
• Сега практикувайте само атака с бекхенд в две точки.
• Тогава, трябва да тренирате атака с форхенд в опорната точка и широката позиция на форхенд. Тази практика ви помага да се научите да покривате по-големи разстояния и значителни стъпки.
• Повторете преход от бекхенд към форхенд в основната си позиция само с завъртане на тялото.
• Сега, в края, трябва да научите най-често срещаната ситуация на тениса на маса, която е атака от форхенд с 2 точки с преход от бекхенд. Трябва да упражнявате това много добре.

Недостатъци на самостоятелната практика

Без значение колко инвестирате в практикуване сами, все още може да ви липсват много основни неща, които могат да бъдат покрити само докато тренирате с партньор.

Имайки това предвид, забелязахме някои много често срещани недостатъци на самоупражнението, които също бихме искали да внесем във вашите знания.

Източва мотивацията ви

Да тренирате самостоятелно, не включва друг ум в играта, който работи като противник за вас. И това е много важно участие в игра, за да ви накара да тренирате срещу ума и тялото на някого.

Докато играете сами, често можете да се почувствате малко демотивирани, когато няма кой да ви даде труден момент, освен вас самите. Все пак се препоръчва да продължите практиката си, дори ако не се чувствате като, но никой не може да отрече силата на мотивацията, която може да добави допълнителен тласък.

Може да ви отегчи

Да играеш срещу себе си не е често срещу себе си. По-вероятно може да бъде „със“ себе си. И играейки със себе си, може да се отегчите много бързо.

Все още трябва да намерите начини да продължите напред, мотивирайте себе си. Но това е една от най-често срещаните и естествени реакции, които играчът може да изпита, докато е срещу себе си.

Не подобрява координацията

Умението да се справяте с ума на опонента си с ума и тялото си е изкуство на координацията, което може да не почувствате да се подобрявате, докато просто играете със себе си.

Координацията винаги изисква да бъдеш срещу някого, това не си ти. Въпреки това, все още можете да работите върху координацията на отговорите си, работа на краката, движение на ръката, сервизни практики и всички други, както беше обсъдено по-горе.

Но дори и след това, има нужда от реакция срещу атаката, която може да бъде подобрена само с партньор, който тренира с вас.

Заключение

Като се има предвид важността на самопрактиката, ефективността на практикуването с партньор все още остава несравнима. Въпреки това, всичко винаги е по-добро от нищо, и докато се придържаме към това понятие, самостоятелното упражняване ви държи в играта.

Съберете цялата информация, която можете, Научете повече, практикувайте упорито и вашата самостоятелна игра за нула време ще надхвърли пара екселанс.