Mountain Bike Race Обучение

Когато тренирате за състезание по планинско колоездене ще се нуждаят от комбинация от издръжливост , сила и умение. Има и няколко инструменти, можете да използвате, за да следите обучение усилия , като например монитори сърдечния ритъм и електромери . Вашето обучение може да варира в зависимост от това, което дисциплина на планински велосипед състезания , които се поинтересувате Има издръжливост събития , събития крос-кънтри и гравитационни събития. Постигане на успех в нито една от тези дисциплини отнема време, така че бъдете търпеливи . Използването на Coach

Ако имате средства, за да направят това , помислете за наемане на треньор заверено колоездене. Като някой, който знае как да се тренира за състезанието вече ще ви помогне да задържат на пистата и мотивиран . А треньор може да ви предостави план за обучение и да го коригира съответно , колкото напредък . Кармайкъл Обучение Systems е широко използван коучинг компания. Основателят , Крис Кармайкъл , треньор седем - кратния носител на Тур дьо Франс Ланс Армстронг . Консултирайте се с USA Колоездене на техния уебсайт ( www.usacycling.org ) за сертифицирани треньори във вашата държава.


Тествайте Yourself

себе си тест в началото на обучението си и приблизително на всеки шест седмици. Има много видове тестове, но основният проблем е да се направи тест, който може точно да се повтори. Например , да си намерим апартамент , 3 -километров участък от пътя , където можете спокойно да се проведе изпитването . Вие ще се нуждаят от адекватна загряване ; обикновено се върти в един лесен темпо за 10 минути ще получите вашите мускули готов. Карайте на най-високо темпо можете да поддържате за три мили и записва цялата информация, която може от това усилие . Това може да включва времето, необходимо за завършване на 3 мили нататък, сърдечната честота и мощност м номера, ако е известна, датата и дори метеорологични условия. Spin лесно за пет минути, след това повторете усилията за 3 - мили още два пъти. Вземете вашите данни и да намерите средната стойност на трите усилията . С напредването на сезона трябва да видите подобрение на вашите тестове .