Три тренировъчния дневник на редактора №3:​​Ден на състезанието!

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Бивш професионалист и триатлонист Старши редакторът на списанието Крис Фостър води зрителите на последните си тренировъчни сесии за тапер седмицата, както и в деня на състезанието в Санта Барбара Три! Тренировки за плуване, колоездене и бягане и списък с три предавки по-долу в описанието на видеоклипа. Въпроси относно сесиите или екипировката? Попитайте в секцията за коментари в Youtube! (Не забравяйте да разгледате видеоклипове №1 и №2.)

Плувайте

Загряване
5 минути лесно

Основен комплект
2 x (5 x 30 секунди за изграждане на темп на състезание, 1:30 лесно), 5 минути почивка

Охлаждане
10 минути лесно

Велосипед

Загряване
15 минути лесно

Основен комплект
4 x 2:00 със състезателно темпо, пълно възстановяване

Охлаждане
10 минути лесно

Статистика за деня на състезанието:

Плувайте

Общо разстояние:1765 ярда.

Час:27:57

Темпо:1:35 мин/100 ярда.

Велосипед

Общо разстояние:33,88 мили.

Час:1:35:44

Темпо:21,2 mph.

Максимална скорост:38,1 mph.

Ср. Мощност:242 W

Максимална мощност:702 W

Баланс L/R:49% L / 51% R

Плавност на L/R педала:23% L / 23% R

Нормализирана мощност:262 W

Надморска височина:2008 фута.

Ср. Каданс:82 RPM

Ср. Сърдечна честота:141 удара в минута

Изпълнете

Общо разстояние:9,75 мили.

Време:58:28

Темпо:6:00 мин/миля.

Надморска височина:246 фута.

Ср. Каданс:174 spm.

Ср. Сърдечна честота:164 удара в минута

Използвано оборудване

Сесия 1 (Велосипед)

Cervelo P5 Di2 Complete Bike – $12 500
Педали Garmin Vector 3 – $1000
Велокомпютър Garmin Edge 1030 – $600
Обувки Giro Imperial – $425
Шлем Giro Aether MIPS – $350>Слънчеви очила Roka CP-1 – $176
Къс лигавник Giro Chrono Expert – $150
Дърси Giro Chrono Expert – $100

Сесия 2 (Плуване)

Quintana Roo HydroSIX – $800
Златни очила Magic5 Blue Magic Mirror – $55

Сесия 3 (Ден на състезанието)

Плуване:
Roka X1 Goggle (тъмно сиво/огледално) – $27
HUUB Необезопасен костюм Brownlee Agilis – $900
Трикостюм Decathlon Aptonia с къс ръкав преден цип LD – $75

Велосипед:
Cervelo P5 Di2 Complete Bike – $12,500
Garmin Vector 3 Pedals – $1,000
Умен часовник Garmin Forerunner 945 – $600
Обувки Giro Imperial – $425
Hexgen Humon Muscle Монитор – $300
Abus GameChanger Aero Helmet – $250
Oakley Flight Jacket – $226

Бягане:
Лента за глава Omius – $TBD
Обувки Adidas Aerobounce ST – $110