Началната Blocks Техниката в Track & Невярно

За спринтьор конкурират по лека атлетика , състезанието започва в стартовите блокчета . Ако началната техника блок спринтьорката е повреден , състезанието може да бъде над преди спринтьорката някога оставя блоковете. Правилно позициониране на блоковете е от решаващо значение , тъй като е техника спринтьор в началото на състезанието. Като рутинна за получаване на място в блоковете и избор на вида на старт също може да направи разликата за спринтьори в конкуренция . Инструкции
позицията на стартовите блокчета Правилно

1

Определете вашата лакътя надолу перпендикулярно на стартовата линия и да стигне назад с пръсти удължени. Определете вашата пред блок в най-далечната точка пръстите си може да достигне .

2

Поставете предния си крак в предния блок и да поеме "на вашата марка " позиция. Поставете задния си коляно на земята за това къде си пред блок е . Задайте задната блок в позицията на задния си крак .


3

ли пробен започне , след като предварително са определени на блоковете , за да се уверете, че те са прави във връзка с вашето движение платно .


Разхлабете Up преди Първи в блоковете

4

Изчистете съзнанието си , преди да влязат в блоковете , защото няма място за грешки в спринт . Разработване на рутинни, че ще ви позволи да остави тялото си прави това, което трябва да направите, без ума си overanalyzing и ви кара да се съмнявам себе

5

Разклатете всичките си основни мускулни групи : . Ръцете, краката , горната част тялото и раменете . Вземи в насипно състояние , преди да изпълните .

6

Прогони излишната енергия и напрежение от отдаване под наем на силен вик , докато подходът на вашите изходни блокове. То не боли , че тази техника може също така да стресне опонентите си.

7

Смятате баста скача преди да влезе в блоковете. Тези скокове фокусират енергията на вашите ахилесови сухожилия и краката , не ви позволяват да се напрегнат , докато чакат , и да подготвят тялото си за експлозията на енергия имате нужда, когато пистолета изгасва.


Първи в блоковете за от четири точки Start

8

Застанете пред вашите изходни блокове и обратно в тях. Поставете петата на крака си на изходните блокове , с пръстите на краката и топката на всеки крак на пистата .

9

Поставете палците си директно под раменете си , така че ръцете ви да са перпендикулярни на земята , с пръсти разпределени от всяка страна , по-широк от раменете ви , и вашите палци и показалеца успоредно на стартовата линия . Тази позиция ще гарантира правилното движение на бедрата си , когато оръжието звучи . Уверете се, че пръстите ви са зад стартовата линия , и че те образуват мост над земята . Изправете ръцете си , но не заключва лактите си .

10

Поставете задното коляно на земята. Тази позиция избутва раменете си леко напред и увеличава количеството енергия , което трябва , когато ви ликвидирам .

11

Фокус направо на пистата , само на няколко метра покрай стартовата линия . Отпуснете главата и врата си и да се успокои дишането си.

12

Не спрат да се движат , докато не сте напълно в състояние и готови за започване на състезанието . Ако спре да се движи , съдията може да наречем " Set ", което означава, че трябва да спре да се движи , а ако не сте в позиция , която ще съсипе вашата раса . Вместо това , продължавайте поклащаше напред -назад , докато не почувствате умът ви е изчистена и е готов за състезанието .