Как да си дресираш за Shot & Discus

гюле и диск са две събития в леката спортове, които изискват цялостен високо ниво на физическа подготовка и сила. Целта на двата спорта е да се хвърли един артикул през полето ; в гюле хвърлите кръг , тежка топка и в дискусията ви хвърля диск с форма на предмет. С цел да се обучават за гюле и диск хвърляне , трябва да се засили и тонизират цялото ви тяло , както и себе си запознаване с действителните умения свързани с хвърляне . Нещата ще трябва
Тежести
гюле
Discus MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Build мускулите ви от дъното нагоре . Когато хвърлите дискуси или гюле , ще трябва да черпи енергия от всички части на тялото си. Силата , необходима за тези умения произхожда от краката си , които да ви помогнат да се обърне и да вдигне от земята. Че силата на трансферите към вашия основните мускули на тялото , които да ви помогнат да постави властта зад хвърлят. Тогава силата избутва чрез ръцете си и в гюле или дискусията , за да го тласне напред. В светлината на това , че е важно да се вдигне тежести и да участват в дейности, сила обучение за горната част на тялото , долната част на тялото и вашия основните мускули на тялото.

2

Чувствайте се удобно с гюле или дискусията . Трябва да знаете правилните начини да се държат на обекта преди да се опитате да го хвърли . С диск , например, практикуват го подкрепяме с ръцете си , вместо да го увлекателна . Целта е да му се даде място за почивка в ръката си , а не да го съдържат . С гюле , практиката го държи и да го балансиране на правилното място в дланта си за оптимална гъвкавост с хвърляне .


3

Упражнявайте движенията на тялото , без да гюле или дискусията . Практика на клякане , завъртайки се , завъртане и хвърляне движения с ръцете си празни и свободни . Чувствайте се удобно с извършването на тези движения плавно и без усилие , а след това постепенно да се въведе теглото на гюле или дискусията в уравнението.

4

Визуализирайте своя хвърлят . Ако можете да си представите идеалното хвърлянето в ума си , тя ще бъде по-лесно за изпълнение , които хвърлят на терена. Представете си , където искате гюле или дискусията да се приземи и как трябва да го хвърлят , за да се постигне тази цел. Направете това преди всяко хвърляне , за да помогне на себе си напомня на стъпките, които трябва да предприеме, за да хвърля гюле или дис -ефективно.