Трикове за вършене стойка на ръце на Beam

Да се ​​научим да правим стойки могат да бъдат трудни , дори и без да се налага да го правят по една тясна повърхност, като например лъч. Въпреки това, овладяването на стойки може да помогне за увеличаване на координация и баланс умения, както и силата на горната част на тялото . Можете да използвате някои трикове, за да се научи как да се направи стойка на ръце на една греда , без да харчите пари за треньор по художествена гимнастика . Стречинг

Start чрез разтягане правилно . Уверете се, че всяка част от тялото ви се затопля , и отдели специално внимание на вашия китките , шията и раменете . Отделете около 10 минути, за да се затопли правилно , преди да започне да практикува . Да бъдеш добре подготвен означава, че ще бъде по-гъвкава и ще има по-добра координация и стабилност при практикуване на движенията ви . Правилната загрявка също намалява шансовете си за нараняване и подобрява цялостното ви представяне.


Сила и гъвкавост

Когато правите стойка на ръце , трябва да има пълен контрол над вашата ръцете, раменете , гърба и мускулите на стомаха . Прави много силови упражнения, като е възможно да се гарантира основната ви е достатъчно силна, за да задържи цялото си телесно тегло на ръцете си. Рамо гъвкавост също така ще ви помогне да се позиционира тялото си , както би трябвало да бъде за по-добър баланс .