Развитие на уменията по гимнастика

Часовете по гимнастика напредват чрез умения по логичен начин, надграждане на основите като сила, издръжливостта и гъвкавостта се подобряват. Прогресията на уменията от начинаещи към средни към напреднали класове е ясно дефинирана за всяко събитие, включително под, лъч, решетки и свод. Целите за фитнес и гъвкавост също могат да играят ключова роля в развитието на уменията на младите гимнастички.

етаж

Упражненията на пода се изпълняват на 40 на 40 фута пружинен под. Етажните процедури включват търкаляне, скокове и ритмични танцови елементи. Начинаещите работят върху преобръщания напред и назад, колела и закръгляване. Студентите на средно ниво практикуват бридж кикаури, стойки на ръце, въртене на стойка на ръце и овладяване на задната пружина за ръце - умение, при което гимнастичката скача назад от два крака, поставя ръцете си на пода и се връща в изправено положение - преди да премине към по-напреднали умения. Напреднали гимнастички комбинират елементи, добавяне на височина, обрати и сложност на ролки за гмуркане, подправки и оформления. Тези последните две умения изискват гимнастичката да скочи от два крака, преобърнете се напълно във въздуха и се върнете в изправено положение, без да докосвате земята с ръце.

Лъч

Балансовата греда е дървена греда с ширина 4 инча. Гимнастичките се обръщат, скача и дори се търкаля върху гредата. Начинаещите гимнастички се научават да се качат и слизат от гредата, обърнете се и направете просто, прави скокове. Учениците на средно ниво практикуват по-сложни скокове и се научават да правят колело на каруца до странична стойка на ръце на гредата. По-сложното търкаляне усложнява упражненията с греда за напреднали гимнастички.

Барове

Неравномерните пръти са високо летящ апарат, изискваща гимнастичката да се обръща и върти над и между две щанги. Начинаещите работят на ниската лента, научи се да правиш пуловер и заден кръг на бедрото, при което гимнастичката се върти около щангата, като бедрата й почти я докосват. С напредването на учениците, те усъвършенстват тези умения и научават предните кръгове на бедрата. Започва работата по двете ленти за средно напреднали ученици. След като гимнастичките достигнат напреднало ниво, те работят равномерно между двата бара, прехвърляне на тежестта си от щанга на щанга със сложни обръщания, освобождава и завърта.

Трезор

в трезора, гимнастичката тича към подплатен кон, след това се повдига, използвайки инерцията от бягането, за да я задвижи в серия от обрати и обръщания. Студентите, нови в гимнастиката, ще започнат да учат умения за свод без действителния свод, трениране на бягане, бягане с препятствия и преобръщане напред върху подредени постелки. С напредването на учениците, те продължават да учат тези умения, без да правят сводове, използване на подредени постелки за практикуване на стойки на ръце и падане направо назад, за да научите позициониране. свод, с помощта на апарата, е запазено за напреднали гимнастички.