Стойка на ръце Pushups срещу раменни преси

горната част на тялото упражнения за заздравяване идват в много различни форми. Вие имате право на избор за позиции на тялото, тип устойчивост , степен на трудност и мускулната концентрация. Лицева опора за стойка на ръце и пресата рамото са две упражнения горната част на тялото в двата противоположни края на спектъра трудност , но те ​​предоставят подобни мускулни - укрепване ползи. Resistance Type

лицева опора за стойка на ръце е телесно тегло , известен също като calisthenic , упражнения . От позицията на челна стойка , се движите тежестта на тялото си нагоре и надолу, като се навеждате и изправете ръцете си . Преса рамото е упражнения, които използва среднопретеглена съпротива като гири , мряна или теглото на машината . Вие се огъват и се оправям си ръце над главата , за да се движат на теглото нагоре и надолу по време на пресата рамото .


Нивото на трудност

A челна стойка за лицева опора е напреднал упражнение , въпреки че да се променя . Начинаещи поставят краката си на стената , или имат партньор, задръжте крака си и им помагат по време на лицева опора , за да се намали рискът от падане. Разширено фитнес участниците изпълняват челна стойка лицева опора между два плоски пейки за по-голям обхват на движение . Преса рамото е начинаещ да междинен упражнение , което може да се променя от теглото на съпротивата . Продажба и Наем Мускулите Обработени

лицева опора за стойка на ръце и рамо пресата засили някои от същите мускули . И двете упражнения подобряват раменете, deltoids и ръцете , с концентрация на трицепса . Раменете са основните мускули са работили и са подпомагани от трицепса . Вашите бицепс също получават тонизиране обезщетения, когато те контролират огъване движение на ръката си . Мускулите работили са еднакви за двете упражнения , защото и двете се движат ръцете си по същия начин . Вие се огъват и изправете ръцете си във висяща позиция срещу съпротивление . Лицева опора за стойка на ръце изисква по- малко мускули, за да се запази позицията на челна стойка . Те включват гърдите и гърба.


Body Позиция

Най-голямата разлика между челна стойка за лицева опора и рамото преса е положението на тялото си. Вие сте с главата надолу и балансиране на ръцете си по време на челна стойка лицева опора , която се увеличава използването на вашия основните мускули. Можете седи или стои през рамо преса с ръце над главата . Ако имате някакви въпроси, световъртеж , изправено положение на пресата рамо е по-добър вариант , отколкото е положението с главата надолу на челна стойка . The челна стойка също носи повишен риск от нараняване от преобърнато положение . Вие може да падне , ако ви липсва баланс за стойка на ръце , или раменните стави не могат да бъдат достатъчно здрави, за да издържат теглото на тялото си, което може да доведе до нараняване на рамото .