Трикове , за да имат по-дълъг

бягане за по-дълъг период от време, е нещо, което включва бутане на тялото ви да си граници. Изграждане на вашата издръжливост и психическа сила е от решаващо значение за увеличаване на издръжливостта и разстояние . Няколко прости съвета за обучение могат да бъдат използвани , за да ви помогне да подобрите вашия тичам и да отговаря на вашата лична цел. Поставете си цели в

Независимо дали сте обучение да тече състезание или просто искате да завършите дългосрочен план за своето собствено лично щастие , това е важно да се постави за цел . Напиши го , кажи го на глас на някой, който ще ви държи отговорни или блог за вашите цели . Следвайте график за тренировките , или намерили, онлайн или в текущите списания , за да увеличите мускулната сила и издръжливост. Тези графици обикновено ви помогнат да постигнете целта си чрез определени тренировъчни дни .


Mind Over Matter

По време на движение е безспорно физическо, тя също е много умствено . Подарете си малко мантра. Кажи го , когато започваме да вярваме, че трябва да спре или да ви се счупи по време на тренировката си . Умът е много силно нещо и ако се каже , че не може да го направи , ще спрат да се пускат . Все пак, ако ви кажа, лично мантра , като "Finish силен " или " Можете да направите разстоянието ", вие ще успеете. Също така, опитайте "силни " думи като " жестока " или " силен " и да ги повтаря в главата ви, когато се чувствате уморени .