Как да правим Партньор акробатика Stunts

Tumbling е форма на гимнастика , че не се нуждае от подпори и също работят леки акробатика. Tumbling може да се извършва от мъже, така и жени, сами по себе си , с партньор или в група . Гимнастичките , които изпълняват акробатика каскади , особено каскади с партньор , трябва да са атлетични , гъвкави и имат чувство за увереност. Докато те могат да бъдат трудно да се научат на моменти, каскади , изпълнявани с партньор може да бъде постигнато с някои внимателно планиране и много practice.Things ви е нужно
гимнастика мат
стегнати и удобни дрехи
< Бразилски> Показване на още Инструкции

1

Попълнете подгряващи упражнения преди да извършвате каквито и каскади. A всеобхватна и ефективна загрявка трябва да се състои от сърдечно-съдови упражнения като скачане крикове, стречинг и упражнения за гъвкавост , които се отпуснат всички части на тялото и леки гимнастически упражнения като цигански колела , стойки и обратно обръща . Не само ще тези подгряващи упражнения кара да се по-малко схванат и да ви помогнат да се избегне нараняване , те също така ще получите кръв изпомпване и ще ви даде енергия.

2

реши кой ще бъде основата и кой ще бъде листовката . Базата ще бъде човекът, който ще бъде на терена през цялото време и кой ще вдигне и успокои флаера , или лицето, на върха. Базата е също така отговаря на рутината и е този, който дава насока на флаера . Летателният апарат ще бъде лицето, което прави по-голямата част от триковете и каскади във въздуха . Както база и флаер трябва да носят удобни плътно прилепнали , удобни дрехи, които те могат лесно да се придвижват инча


3

Започнете с основите и се пристъпи постепенно . Започнете с основата просто вдигане на листовката и я поставя обратно отново. Постепенно включване на допълнителни Flairs и трикове, като се усукват и скокове във въздуха , за да се образува по-напреднали каскади и цялостни съчетания. Никога не извършвайте акробатика каскади без гимнастика мат под вас.

4

Имат ли вашите каскади планирани преди време и не изпълнява каскадите , че не сте запознати с . Решете какво вие и вашият партньор ще се направи , преди да пристъпите на каскадьор и да бъдат внимателни при практикуването трик за първи път . Никога не реши да "просто отидете с него ", или да компенсирате трик като отидеш заедно като че най-вероятно ще доведе до нараняване .

5

Извършване със същия партньор за всяка каскадьор . A ниво на доверие и комфорт може да бъде изградена между акробатика партньори , тъй като те трябва да разчитат един на друг . След като направите няколко успешни каскади , партньорите могат дори да започнат да мислят и да изпълняват в синхрон с много малко подготовка.