Как да се изчисли Измерванията на човек

за здраве и фитнес, ключови измервания на тялото ви помогнат да се прецени аспекти на състоянието на вашето тяло . Чрез проследяване на промените в тези измервания , ще видите напредъка към фитнес или загуба на тегло цели чрез по-добри хранителни избори и една добра тренировка рутинни. Двете най-важни мерки са вашия индекс на телесна маса и процент телесни мазнини. Нещата ще трябва
Skinfold апаратчета
Body мазнини диаграма на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Изчисли Body Mass Index ( BMI )

1

привлече един приятел да помогне измерите височината си в инчове . Застанете срещу стената с крака стъпили на пода и си брадичката , успоредна на пода. Кажете си приятел лежеше молив апартамент на най-високата част на главата си и направи знак на стената, дори и с горната част на главата си . След това , използвайте лента мярка , за да намерите вашата височина в инчове .

2

Използвайте мащаб, за да се определи теглото си в килограми.


3

Разделете теглото си от вашата височина . Умножете отговорът от само себе си , а след това се размножават , че резултат от 703 . Полученото число е вашия индекс на телесна маса . А ИТМ между 18.5 и 24.9 се счита за нормално . ИТМ над 30 се счита затлъстял . Диапазонът между нормално и наднормено тегло се счита за наднормено тегло.


Изчислете процента на мазнините в тялото

4

Вземете измервания на кожната гънка с чифт на телесните мазнини дебеломери на гърба на ръката си в средата на вашите трицепси , на шрифта на ръката си в бицепса , в основата на вашата плешката и на кръста си, дори с пъпа и над тазобедрената кост изпъкне .

5 < р > Обърнете внимание на резултатите от всяко измерване и ги добавете заедно.

6

Сравни сбор от измерванията за измерване на кожна гънка /диаграма процента на мазнините в тялото . Уверете се, че графиката е предназначена за тези четири измервания или да регулирате настройките, където ви отведе вашите измервания и колко ви отведе до стандартите на графиката. Използвайте вашите общи измервания на кожната гънка , вашия пол и вашата възраст, за да намери своя процент на мазнините в тялото на графиката .