Как да се определят цели в Спорт

Осъществяване цели е полезно за постигане на напредък в избрания от вас спорт. Според Асоциацията по приложна психология Спорт , спортисти, които поставят цели постигат повече от тези, които не го правят . Вашите цели трябва да бъдат SMART - акроним за цели, които са конкретни, измерими , постижими , реалистични и сговорчиви . Инструкции в
1

определи вашето спортни цели. Например , вашата цел е да се превърне в по-добро триточков шутър в баскетбола , или може би целта ви е да тече по-бързо време на пистата .

2

Задайте краткосрочна цел да помогне стигнете до цялостното вашата цел . Продължавайки с примера по-горе , една краткосрочна цел може да бъде вдигане на тежести за изграждане на сила и изработване на баскетболното игрище на четири до шест седмици, за да се подобри вашия триточков изстрел. Работещи във времето спринтове три пъти седмично в продължение на един месец или два , за да изградят своя път, е друга краткосрочна цел . Направете тези краткосрочни цели в рамките на обсега , но достатъчно голямо предизвикателство , за да получите резултати.


3

Измерете вашия успех. Прегледайте спортни цели всеки месец, за да направят всички необходими корекции . Както се подобри , да модифицирате вашата краткосрочна цел да направи по-голямо предизвикателство , така че може да продължи да се подобрява и да стигне до цялостното вашата цел . Вашите цели трябва да са в процес на работа - както се промени към по -добро, може да се наложи коригиране на вашите цели , така че да бъде гъвкав . Запитайте се дали си позиция в нужната посока, за да завърши на всяка цел , или ако ви се наложи да промените честотата , интензивността или друг аспект да се постигне целта .

4

Сложи си гола в мастило. Когато пишете вашите цели , да увеличите вашата отговорност. Сложи си писмени цели някъде ще видите всеки ден.

5

Не се отказвайте . Постоянството е много важно, ако очаквате да постигнете вашите спортни цели. Дръж си фокус върху целите си и да напомня на себе си , че ще отнеме време.

6

Награда себе си всеки път, когато се постигне краткосрочна цел . Вашите краткосрочни цели са тези цели, които ще ви помогнат да достигнете до по-големи цели. Например , може да се възнагради след достигане на седмична или месечна гол гол .