Как да подобрите самочувствието в Спорт

От опитни професионалисти, за да развлекателни участници , всички спортисти споделят едно общо изискване , за да успее - самочувствие . Без тази ключова съставка , най-добрият режим на физическа подготовка в света няма да доведе до началото на спортните постижения или постигане на личностния потенциал . Въпреки това, овладяване на силата на самочувствие за гориво спортни успехи може да се окаже сериозен проблем от време на време дори и за най -талантливите спортисти . С практика и дисциплина , обаче, почти всеки може да се ползват със сравнително последователна атлетично самочувствие - дори и в лицето на тези неизбежните спадове изпълнение и плата . Нещата ще трябва
Notebook MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Напишете двете спортни резултати и спортни цели за обучение в една тетрадка или дневник се използва единствено за да следите напредъка си в спорта . Включи дългосрочни ( или живот ) , в средносрочен план ( следващите шест месеца до една година ) и краткосрочни ( следващата седмица до шест месеца) цели. Задайте краткосрочни и средносрочни цели за спорт и обучение , които са реалистични и постижими , като се вземе предвид размера на път, когато трябва да се обучават и настоящото ниво на фитнес .

2

очертае реалистична подготовка план във вашия преносим компютър, който ще ви помогне за постигането на тези цели. Отделете по-голямата част от времето си за обучение за работа по тези аспекти на вашата физическа спортни резултати , които ви пречат най-много от постигането на целите си. С други думи , запишете вашите области на слабост. Включи дневно време на психологическата подготовка в графика си обучение контур.


3

Следвайте плана за физическа подготовка усърдно , работещи към вашия краткосрочно обучение и изпълнение цели всеки ден тренирате .
< Бразилски> 4

Прекарайте най-малко пет минути всеки ден в тихо , удобно място , без отвличане на вниманието . Visualizie себе си подобряване на вашия спорт и постигане на целите си. Направете вашите визуализации като реалистичен и подробен , колкото е възможно , включително и това, което носиш , други хора , температура на въздуха и желан резултат .

5

Създаване на няколко кратки, позитивни утвърждения , че можете да повторите за себе си (като като "Аз мога да направя това " или " силни, здрави, силни" ) . Използвайте тези отчети да шамандура самочувствие и да ви помогне да прокара трудни тренировки или спортни събития. Affirmations може да ви помогне да фокусирате, като ви отвлича от слушане на съобщенията мозъка си на стрес , докато сте ангажирани в затруднено или болезнено част от спортната подготовка или изпълнение.