Как Треньори Задайте и изпълнение на Целите

Цел настройка е може би един от най-важните и най-ефективните методи за подобряване на резултатите в спорта. Един класически преглед на интервенциите поставяне на цели в областта на спорта и физическите упражнения , публикувано в издание на списанието на Sport & Упражнение психология 1995 г., стигна до заключението, че целеполагане сам подобрена производителност спорт от 0.34 на стандартно отклонение . По -новите изследвания е разработен на ефектите на различни видове цели, личностни черти и цел ефективност и дължината и спецификата на целите си. Задайте Различни Видове Цели

Когато повечето хора мислят за поставяне на цели , те вероятно си представят печели събитие , ще Олимпиадата или губи много тегло. Според спортните психолози Деймън Бъртън и Thomas Raedeke , те се наричат ​​цели резултата. Те подчертават, идеали и мечти. Тези цели могат да бъдат много мотивиращи , но те ​​не осигуряват информация за това как всъщност да постигне определена задача. Също толкова важно е да се създаде процес цели, или по-малки определени задачи и цели, които ни позволяват да постигнем целите си мечта . Например , ако си постави за цел да спечели състезанието , можете да настроите процеса голове като се фокусира върху вашия собствен план раса и поддържане на перфектна техника.


Направи Цели Специфична

< стр. > Друга забележителност проучване от областта на спортната психология, публикувана в 1989 издание на The Sport психолог, ясно показа, че специфичните цели са по-ефективни , че неясни "направи - ​​си - най-добрият " цели. Често треньори могат да разкажат на своите спортисти , за да направим най-доброто , което могат , дай им всичко или играят със страст . Това са неясни цели, които не дават информация за това как да изпълни задачата . Независимо от това дали сте за създаване на резултат или цел процес , се уверете, че за да направят цели възможно най-точно . Най-добре е да прикачите числена стойност към целта , както добре. Например , ако сте треньор загуба на тегло , кажете на вашия клиент, за да се опита да загуби 10 килограма , а не просто " отслабна. "