Как да се предпазим от травми по време Софтбол Накланяме

Докато надхват пичинг в бейзбола е неестествено движение, което често води до рамо и проблеми, налакътници , непочтен пичинг в софтбол е anatural движение. Но лоша техника и прекалената употреба , заедно с лоши навици, стречинг , може да доведе до значителни увреждания . Инструкции

1

Затоплете правилно, когато се готвите да разпъват . Това означава, разтягане на ръцете , раменете и прасците в продължение на 5 до 10 минути и работи в непозната област в продължение на най -малко 10 минути , както добре. Преди да започнете склон , което трябва да се затопли до вашия пичинг ръка с хвърляне надхват в продължение на най -малко 15 минути. Хвърли на партньор стои 80 до 90 метра , за това разстояние , преди да се премине към могилата и да започне затопляне до терена.

2

Релакс приземяване коляното си , когато терена. Много млади стомни смятат, че ако те се приземи с твърда коляното след крачи , те ще достави на терена с по-висока скорост и сила. Коляното на олово крака трябва да бъдат леко свити в коляното , ако ще да се избегнат болки в коляното. Напрягането на коляното може да направи терена малко по-бързо , но няма да издържи повече от няколко ининга , защото ще бъде въвеждането на твърде много напрежение върху коляното .


3

Следвайте чрез напълно , когато се пусне на терена . Много стомни вярват, че техните терена ще има по-голяма мощност , ако те щракам китката си при отдаване под наем на топката. Има определени моменти, когато този тип терен ще работят и ще изненада тесто с добавяне на енергия , но вие поставяте твърде много напрежение върху ръката си и не трябва да се опитаме стъпка по този начин , защото това може да доведе до нараняване. <Бразилски >
4

не се прегъват в кръста , докато се пусне на терена . Много стомни ще се наведе над доста малко , тъй като те са в техния Windup , събиране на енергия. Въпреки това, по времето, когато те пусна на терена, те са застанали висок и изправен. Ако все още се наведе над нивото на талията в момента, в който пусна на терена, той може да доведе до сериозни проблеми в кръста .

5

Въздържайте се от хвърляне на топка крива или всякакъв вид чупене топка , докато не сте на 15 години . Въпреки че има много по-малко натиск върху рамото и лакътя , когато хвърляне на топка в чупене софтбол , отколкото има в бейзбола , млади питчери не трябва да хвърлят счупи терени , докато костите им са готови и те имат правилното ловкостта в техните ръце и пръсти. <Бразилски >