Бадминтон сингъл – основи на защитата от разбиване в единични

В бадминтон сингъл, разбиването на защитата е много важно, за да можете да спрете опонента си да спечели точката. Но както всичко останало, по-лесно е да се каже, отколкото да се направи!

Има няколко важни аспекта за защита на удар, някои от които може би дори не сте помислили и се случват, преди дори да изиграете самия удар.

Разбийте защитата в сингъл

Добре, така че сте вдигнали или изчистили совалката до задния корт. Разбира се, няма начин да знаем, че противникът ще изиграе удар в реална игра, но ще приемем, че това е известно. Така че нека преминем през някои от стъпките по-долу.

Преди противникът да разбие

Преди противникът да разбие, трябва да сте готови да го върнете. Така че тук са важните точки, които трябва да запомните.

1. Позициониране в съда

Както всички удари в бадминтона, трябва да сте в правилната базова позиция, за да защитите удар в сингъл. Обикновено това е центърът на съда. Като основно правило, това е случая. Това, че сте в тази позиция, ви позволява да покриете повечето области на корта, в които совалката може да се играе.

Въпреки това, базовата позиция до голяма степен зависи от това къде сте изиграли своя чист/лифт и къде очаквате опонента да играе удара. Ако сте играли на совалката високо до някой от задните ъгли, след това искате да отклоните позицията си малко на същата страна, за да покриете по-ефективно правия удар. Това е леко регулиране в базовата позиция отляво или отдясно от централната линия.

Причината е, че правите удари са по-бързи от ударите от кръстовището, следователно скъсяването на разстоянието между вас и пътя на совалката ви позволява да стигнете до него по-бързо. Ако противникът играе кръстосано корт, вие имате допълнително време да се приспособите и да покриете и този удар.

Това означава, че докато вашето позициониране е най-общо в центъра, можете да отклоните позицията си вляво или вдясно от централната линия, за да покриете по-добре очакваните удари, включително удари по тялото.

2. Позициониране на тялото

Това е важен елемент, който често се пренебрегва. Основната позиция е мястото, където стоите на корта, позиционирането на тялото е това, което правите с тялото си, като стигнете до основната позиция.

Като принципал, трябва да намалите центъра на тежестта. Това става като краката се разтварят по-широко и леко се огъват коленете. Резултатът от това е да осигурите солидна основа, върху която се основава вашето предстоящо движение.

Вие също така искате да сте сигурни, че сте в мрежата с ракетата си пред вас и не сте предубедени нито от форхенд, нито от бекхенд. Всяко регулиране на ракетата ви по такъв начин затруднява, когато ударът се играе на противоположната страна, която очаквате, и това забавя удара ви.

И накрая, вие искате спокоен захват, който ви позволява да управлявате ракетата по-лесно, но също така ви дава по-добър контрол върху удара си, когато го играете.

След като противникът разбие

1. Разделяне на стъпка

Всеки път, когато трябва да се движите във всяка посока на корта, трябва да изпълните стъпката на разделяне. Това е същото за защита на удар. Това ще ви даде първоначалния импулс, който трябва да можете да се движите, за да стигнете до совалката.

Без него, става много трудно да се стигне до релси навреме, за да се върне совалката. Това е основен елемент от работата с краката, в който всеки играч трябва да владее.

Най-доброто време за изпълнение на стъпката на разделяне е точно когато опонентът ви е на път да удари совалката. Това ви позволява да се движите, докато совалката пътува. Част от секундата твърде късно ще ви накара да закъснеете за изстрел, бърз като удар. Твърде рано и губите инерцията на стъпката на разделяне.

2. Определете своя избор на удар

Това е действителният изстрел, който играете. Най-често срещаният защитен удар е блокът към мрежата, но има и опция за повдигане и задвижване. Нека да ги проучим малко по-нататък.

Блок: блок към мрежата обикновено е опцията по подразбиране в сингъл бадминтон. Добрият блок помага да се неутрализира способността на противника да атакува. За разлика от двойките, нямате натиска на някой друг в мрежата! Следователно съперникът трябва да измине разстоянието от задното до предното поле. Това осигурява достатъчно време за игра на блока и възстановяване. По-добро качество на вашия блок., толкова повече натиск има върху противника.

Най-доброто използване на блока е да се блокира направо както когато ударът се играе направо, така и при кръстовище. Играта на блок направо е по-лесна за управление и изминава най-краткото разстояние. Когато ударът е кръстосано, правият блок принуждава опонента да пътува по най-дългия диагонал, като оказва много по-голям натиск при движение върху него. Блокът на кръстовището може да се използва по-добре, когато има по-малко темпо на совалката, както Лин Дан показва по-горе.

Недостатъкът на блока е, че е предвидим. Нападателят често гледа да се придвижи възможно най-бързо към мрежата в очакване на този удар. Ако блокът не е точен, или твърде свободен, нападателят може да последва разбиването им с тесен удар на мрежата или дори да убие ралито в мрежата.

Б. Повдигане: Това е доста рядко при сингъл, но може да бъде ефективен отбранителен удар. Най-добре е да се използва, ако искате да притиснете опонента на задния корт или като вариант на вашата игра в защита. Както е споменато по-горе, Блокът обикновено е по подразбиране и по-силният опонент ще гледа да се движи напред колкото е възможно по-бързо, за да поддържа натиска и темпото на ралито. Следователно асансьорът може да ги хване неподготвени, принуждавайки ги да спрат инерцията си напред и създавайки забавяне и нестабилност в тяхното движение. Бих препоръчал да използвате това рядко, за да получите ефективна употреба от него.

C. Карай :Това почти не се вижда при по-високи нива на игра, защото ударът често е много бърз и много стръмен, което прави времето и точността на този изстрел много трудни. Често се използва, когато ударът се играе по-малко стръмно, тъй като това осигурява правилната височина за задвижване на совалката обратно над мрежата. Когато се използва, трябва да се играе далеч от мястото, където противникът е разбил, тъй като драйвът е много бърз, за ​​противника е трудно да промени посоката си на движение навреме, за да изиграе добро завръщане към драйва.

3. Възстановете се

Най-важното, възстанови се след завръщането на Smash! Няма смисъл да връщате удара, ако не можете да получите следващия изстрел. Възстановяването означава да се определи правилната базова позиция, в която да бъде след завръщането ви. Не забравяйте, че басът не винаги означава възстановяване до центъра, вашата базова позиция ще се промени в зависимост от изстрела, който сте изиграли.

Гмуркания

Знам, че всички искате да знаете за това. Има очевидна полза от гмуркането. Позволява ви да достигате удари, които иначе не бихте достигнали. Въпреки това, от обратната страна, ударът ви може да стане по-малко точен, защото играете от нестабилна ситуация. Когато не се гмуркате, краката ви са поставени при връщане на удара, създава стабилност и позволява по-точен изстрел. Когато летите във въздуха хоризонтално и се опитвате да изиграете изстрел, става по-трудно.

Това също означава, че трябва да станете от гмуркането навреме, за да извлечете следващия кадър, което може да бъде трудно в зависимост от вашите фитнес нива и дори тегло. Съществува и потенциален риск от нараняване при кацане в неудобна позиция.

Това не означава, че не може да се направи! Трябва само да гледате като Lin Dan и Lee Chong Wei, за да видите колко ефективно може да бъде. Но трябва да играете повечето от защитните си удари на крака. Това позволява по-бързо време за възстановяване в допълнение към по-добро качество на изстрела. Само при обстоятелства, при които знаете, че ще закъснеете за совалката и следователно не можете да стигнете до нея, ако се гмурнете.

Обучение на защита от разбиване в сингъл

Важно е да запомните, че не можете да защитите всичко! Понякога разбиването просто ще бъде твърде точно или твърде бързо, за да го върнете и това е добре. Това няма да е така всеки път. По-късно ще предоставя по-подробен метод за обучение за трениране на защита от разбиване

В основата си, като всичко, колкото повече тренирате да защитавате победата на сингъл, толкова повече ще можете да връщате и да минимизирате печелившите удари от опонента си. Създаването на мускулна памет за реакция на удар чрез тренировка ще ви помогне да реагирате по-бързо на тези ситуации в реален мач.

Моля, помислете да се абонирате за моя блог за още страхотно съдържание за бадминтон и не забравяйте да ме последвате в Instagram и Facebook за други публикации и актуализации!

Ако искате 15% отстъпка от страхотно изглеждащите дръжки за бадминтон на Alien Pro – щракнете тук и използвайте кода „shuttlesmash“ при напускане! Това ще помогне в подкрепа на този уебсайт и ще ми позволи да ви предоставя повече съдържание за бадминтон!

Shuttle Smash не претендира за собственост върху изображения на трети страни, представени в този блог. Изображения от такова естество, приписвани на оригиналния създател. Представено изображение от Питър – Flickr.

Следвайте блога ми с Bloglovin