Често срещани грешки при игра на бекхенд Clear

В предишна статия, Говорих за техниката за игра на бекхенд чисто. Макар че това беше само ръководство, Чувствам, че е важно да го последвам с често срещани грешки, когато играеш на чист бекхенд.

Така че, ако искате да подобрите силата в своята прозрачност, първата стъпка е да се фокусирате отново върху правилната техника и как се приближавате към кадъра.

Често срещани грешки при изчистването на бекхенда

Голямо разочарование на бекхенда е възможността да генерира мощност. Обикновено това е резултат от използване на неправилна техника. Докато дори играч аматьор без много тренировки може да генерира значителна сила на своя форхенд, определено не е толкова лесно да направите това с бекхенд. Това е така, защото това е много техничен кадър. Ето някои често срещани грешки, когато се опитвате да играете бекхенд чист!

Форсиране на изстрела

Опитът да генерира мощност чрез чиста сила на бекхенд просто няма да работи. Ако форсираш изстрела, вероятно сте направили компромис с техниката. Ако случаят е такъв, трябва да спрете това, което правите, и да преоцените техниката си. Помня, всички кадри се развиват, и няма истински преки пътища! Принудителното изстрелване може да доведе до нараняване на китката ви, лакът и рамо. В допълнение, това всъщност ще намали мощността, която можете да генерирате!

Това често се ражда от неудовлетвореност. Не можете да очаквате, че можете да ударите бекхенд в цяла дължина, ако все още сте в началото на тренировката си за този удар. Няма нищо лошо в това да научите правилната техника и само първоначално да удряте половин корт на совалката. Фокусът не трябва да е върху дължината на изстрела в ранните етапи, а върху техниката. Това е стръмна крива на обучение. Но колкото повече практикувате и повтаряте, толкова по-безпроблемно ще стане. Просто е необходима последователност в обучението.

Позиция на совалката

Когато генерирате сила в бекхенда, понякога не е важно как удряте совалката, а къде я удряте. Не забравяйте, че това не е същото като удар от форхенд, при който совалката е малко пред тялото ви, но доста над вас. Поради анатомията на рамото, опитвайки се да ударите совалка, която е точно над тялото ви по подобен начин, ограничава използването на лакътя. Следователно супинацията на предмишницата е по подобен начин ограничена. Това ви лишава от силата, необходима за игра на добър клиър.

Совалката трябва да е високо във въздуха и отстрани на тялото ви. Това е оптималната позиция, за да използвате лакътя си, за да насочите совалката и да използвате предмишницата, за да генерирате силата, необходима за изчистване на совалката. Дори ако совалката е паднала по-ниско от оптималното, clear все още може да се играе. Докато совалката е над височината на главата и поддържате това пространство между тялото си и совалката, изпълнимо е!

Совалката също трябва да е в съответствие с тялото ви, не зад вас или пред вас. Ако совалката е по-близо до мрежата, отколкото в една линия с тялото ви, рискувате да превъртите рамото си, особено ако това е повтарящ се подход към изчистването от бекхенд. Въпреки това, със совалката зад теб, т.е. по-далеч от задния корт, отколкото в една линия с тялото ви, губите пространството за пълно супиниране на предмишницата си, за да създадете тази сила.

Твърде много китка

Може да са ви казали по-рано от бро-науката, че изчистването от бекхенд е изцяло в китката. Има някои играчи, които познавам, които могат да използват ефективно китката си, за да играят клис от бекхенд. Въпреки това, използването на супинация на предмишницата е много по-ефективно при генериране на мощност. Китката всъщност играе много малка роля като индивид, но допринася като връзка между супинацията и плътното захващане в последната секунда на дръжката на ракетата, докато удряте совалката.

Не фокусиране на енергията правилно

Това почти може да бъде свързано с предходната точка. Когато някои играчи използват действието на китката, те са склонни да държат китката хлабава и да я използват, за да създадат действието на разбиване. Въпреки това, китката трябва да е свита и да не е разхлабена. За да свиете китката си, задръжте (или се преструвайте), че държите ракета пред себе си и след това огънете китката си, така че да гледате палеца си. Не го насилвайте - трябва да се чувства удобно.

Единственото свободно нещо трябва да бъде хватката ви. Мислете за това като за еластична лента:

1. Докато лакътът ви сочи към совалката и предмишницата се извива, това е като разтягане на лентата, съхраняване на енергията. Китката е свита в положение и хватката е разхлабена.
2. След това, когато удряте совалката, вие внезапно затягате хватката си - еквивалентно на пускането на еластичната лента, освобождаване на натрупаната енергия. Това причинява отскок ефект на ракетата, подобен на камшик.

Така че не забравяйте да освободите енергията, когато ударите совалката, като следвате правилната техника и отпускате мускулите до последната секунда. Колкото по-отпуснати са мускулите ви по време на изстрел, толкова повече скорост можете да генерирате при въртене на предмишницата и следователно повече мощност може да се приложи към совалката.

Прекалено удължаване на лакътя

Имали ли сте някога болка в лакътя в резултат на игра на нещо с бекхенд? Вероятно преразтягате лакътя си – принуждавайки го да се разгъне напълно, когато играете бекхенд. Това е неправилно и може да причини болка и нараняване, ако се прави многократно. Лакътят винаги трябва да има лек извиване, за да го предпази при игра с бекхенд и да помогне за създаването на по-добро завъртане на предмишницата.

Неизползване на правилния захват

Предполагам, че сте видели, че това идва! Но неизползването на правилния хват наистина играе хаос с чистия ви висок бекхенд. Може да постави китката ви във всякакви смешни позиции и може да доведе до нараняване, ако не се обърне правилно.

При висок бекхенд ясно, може да накарате няколко души да ви кажат различни хватки. Това, което препоръчвам, е скосяването, тъй като силата на пръстите ви може да се използва най-добре в този захват.

Трябва да свикнете с този хват, като практикувате превключване на хватки извън корта. Дори нещо като между игрите, докато седите навън или пред телевизора – както го нарича Пол Стюарт – упражнения в кресло! Може да е случай, че не сте в състояние ефективно да превключвате дръжките, вместо да пропуснете да използвате правилния – Пол Стюарт ви е покрил с много добра информация за това конкретно умение!

Липса на специализирана практика

Знам, че много от вас са виновни за това, включително и себе си в един момент! Както споменахме, бекхендът е много техничен удар. Толкова много хора изглежда практикуват този удар, когато играят игри или мачове, вместо целенасочено да тренират за него. Разбира се, от вас зависи как искате да подходите към него, но гарантирам, да си в стабилна среда и да практикуваш е много по-лесно, отколкото да се опитваш да го практикуваш под напрежение!

Отделете време, за да развиете наистина кадъра с приятели или с треньор. Като отделите това време, вие наистина ще можете да развиете техниката ефективно и ще откриете, че способността ви да я използвате ефективно в реална игра ще се подобри много по-бързо!

Правили ли сте някоя от тези често срещани грешки с чист бекхенд и ако да, тази статия помогна ли? Моля, уведомете в коментарите!

Моля, помислете да се абонирате за блога ми за още страхотно съдържание за бадминтон и не забравяйте да ме последвате в Instagram и Facebook за други публикации и актуализации!

Ако искате 15% отстъпка от страхотно изглеждащите дръжки за бадминтон на Alien Pro – щракнете тук и използвайте кода „shuttlesmash“ при напускане! Това ще помогне в подкрепа на този уебсайт и ще ми позволи да ви предоставя повече съдържание за бадминтон!

Shuttle Smash не претендира за собственост върху изображения на трети страни, представени в този блог. Изображения от такова естество, приписвани на оригиналния създател. Представено изображение:Medium.com