Как да Увийте Pitching Shoulder в Ice

Дали разпъват за забавление или в сериозна конкуренция , когато сте готови да хвърлят за ден , да се чувствате всеки терен в рамото си . Облекчи болката в сухожилията и намали подуването от черешката рамото си възможно най-скоро , след като приключите игра. Заради болки в рамото е толкова разпространен сред стомни , фирми предлагат специален лед тайна да ви помогне да навивайте пичинг рамо в ice.Things ви е нужно
Ice пакет
Towel
Специални ледената обвивка (по желание )

Показване повече инструкции

1

Поставете лед пакет към горната част на рамото на хвърляне . Ако е необходимо , поставете кърпа между кожата и леда , който предпазва кожата от директен контакт с леда.

2

Оставете леда по рамото в продължение на 15 минути.


3

Премахване на леда и да я оставите на разстояние в продължение на 15 минути.

4

Продължи черешката на рамото в продължение на 15 минути и след това отстраняване на леда в продължение на 15 минути. Повторете в продължение на две - три - часов период.

5

лед рамото отново в 15 - минутни интервали , и изключване , на втория и третия ден също . Повторете черешката три или четири пъти всеки ден .

6

почивка рамото си в дните ти лед. Да не се разпъват отново, докато всяка болка и подуване подобрява . Възобновяване на дейност постепенно.