Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваКак да изпълним бекхенд земя топка | Бейзболни тренировки
SiFormer MLB Shortstop учи 5 ОГРОМНИ ключа за това как да играете бекхенд топка, плюс 3 упражнения за игра от бекхенд (3 етапа на прогресия), които можете да използвате, за да практикувате полета си у дома.
———
Наистина се вълнувам да споделя това ново видео с вас.
Както може би вече знаете, Изключително съм запален по защитата на полето.
Това е така, защото буквално спаси бейзболната ми кариера, платих за пълното ми обучение в университет D1, и ме караше да играя бейзбол достатъчно дълго, за да стигна до Висшите лиги.
5 ключа за това как да играете бекхенд земя топка с повече последователност и увереност
Днешното видео е свързано с един от най-големите проблеми, които пречат на децата да се чувстват уверени в полето. Бекхендът е едно от най-често срещаните неща, които пречат на децата да се чувстват уверени в полето. Не е необходимо да е така.
Когато видя как играчите започват да се доверяват на бекхенда си, Буквално виждам как стресът върху лицето им се стопява и се заменя с увереност.
Невероятно е за гледане!
И аз искам това за теб.
Така че в днешното видео, Ще споделя 5 клавиша за доминиране на най-често срещания от 4-те вида бекхенд... РУТИНИЯ бекхенд.
Ще споделя с вас…
Изключително често срещаната грешка, която играчите на полето правят при рутинни топки, която причинява СЛАБОСТ, слаби и блуждаещи хвърляния към първа база (Дори играчи с много силна ръка може да изглеждат така, сякаш имат слаба ръка, ако направят тази грешка)
1 нещо, което няма да повярвате, че правите грешка. Тази грешка е толкова често срещана, и води до много грешки. Но добрата новина е, че е доста лесно да се поправи... ако знаете за това.
2 често срещани грешки в ръкавиците, които разрушават вашата последователност (Съвет:Това е свързано с пътя, по който върви ръкавицата)
Защо „настройването на хвърлянията ви“ по грешен начин ви кара да пропускате граундболи (и какво да направите вместо това, включително лесния „тест на лакътя“, за да разберете дали го правите правилно)
2 тренировки за развиване на грандиозно, привличащ погледа бекхенд, на който вярвате, и нямам търпение да се покаже
Прогресия на фийдинг с бекхенд
на колене, работа с рутинен бекхенд. Коленете и раменете са на една линия. Упражнения, които можете да правите у дома, сами, АКО имате стена или решетка. Как да работите през и под топката, по-скоро е високо и пронизващо.
ВАЖНО – Първата стъпка е да гледате видеото, защото…
- 5-те ключа за последователен бекхенд са САМО във видеото
- Да се научиш как да играеш бекхенд топка е МНОГО по-лесно с покажи и кажи, вместо просто да пишете
Така, Силно препоръчвам, преди да прочетете текста по-долу, започвате като гледате това видео първо 👇👇👇👇👇
4 ключа за правилното изпълнение на тренировките с бекхенд
СИЛНО ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО е да гледате тренировките от бекхенд във видеото. Трудно е да се обяснят тези неща в текст.
1 – Ръка на земята.
Това е ОГРОМНО. Повечето деца МИСЛЯТ, че ръката им е ниска, но всъщност не е, което отваря множество други проблеми... не само топката на земята, която се движи под пръстите ви в игра (супер неудобно), но също така ви принуждава да пробождате топката, вместо да прокарвате нагоре и през нея. Това прави много по-малко вероятно да постигнете успех, тъй като изисква перфектно време и няма място за грешни изчисления.
2 – Лакът насочен към топката.
Пътят на ръкавиците е ТОЛКОВА ВАЖЕН. Направено правилно, това ще направи вашия бекхенд много по-последователен и надежден. Простият „тест за лакътя“ може да ви каже дали го правите правилно.
3. Хванете бейзболната топка между палеца и показалеца.
Това ще накара мрежата на вашата ръкавица да се отвори повече към топката и ще помогне на топката да се залепи в ръкавицата ви.
4. Когато играете с бекхенд, дръжте ръкавицата си права по същия пътека като земната топка. Можете да направите това, като се опънете в лакътя ( вижте видеото за демонстрация ).
Без „обикаляне около тялото ви“. Без намушкане в топката.
Ако се направи неправилно, ще трябва да имате идеално време, когато подавате топката, и това прави полета с бекхенд МНОГО по-трудно.
Ако е направено ПРАВИЛНО, това е ОГРОМЕН ключ, за да направите задната си ръка по-последователна и надеждна.
———
3 етапа на прогресията на тренировката с бекхенд
Етап 1
Етап 1 от прогресията на тренировката с бекхенд е да застанете на колене и да направите тренировката с гола ръка.
Дори и за напреднали играчи, страхотна идея е да правите това от време на време като поддръжка, за да поддържате уменията си остри. Но особено за младежите бейзболисти, това е критична част от учебната фаза.
Етап 1 от упражненията с бекхенд
Етап 2
Етап 2 от тези полеви тренировки е добавянето на ръкавицата, все още на колене.
🟢 Бележка за напреднали играчи в областта:
Не правете грешката да мислите, че стъпки 1 и 2 от напредването на тренировката (да сте на колене) са само за начинаещи.
Филдингът на колене е отличен начин да получите много докосвания, като същевременно спасите краката си.
Включих го в собствената си работа на полето чак до последния си професионален сезон.
Например, вземете 100 бекхенда като загрявка за работата ми извън сезона.
Това беше важна част от работата ми извън сезона, тъй като ми помогна да поддържам координацията ми ръка/око остра и работата с ръкавици отчетлива.
Етап 3
Етап 3 е да се изправите и да влезете в пълната си стойка за игра и да изпълните бекхенд топките с ръкавицата си.
Важното е да поддържате правилната форма. Не искаме да губим цялата работа, която току-що свършихме върху 4 ключа докато сме на колене.
Професионален съвет за етап 3, не удължавайте прекалено.
Не посягайте напред и излизайте извън идеалната зона за игра. Ще имате максимална регулируемост (за справяне с неочакваното), и максимален успех, ако поставите топката в идеалната зона, която е между рамото и пъпа ви.