5 Бейзболни тренировки от малката лига за обучение на игра и хвърляне

Всички малки тренировки в лигата, които преподаваме, се фокусират върху основите. Страхотното при бейзбола е, че ако научите и можете да изпълнявате основите в ранна възраст, ще можете да играете играта до края на гимназията. Ключовото нещо за треньорите и родителите е да останат отдадени на тези пет бейзболни тренировки и винаги да се връщат към основите всяка година.

1. Филдинг на колене

Когато играч коленичи, се случват няколко неща, които автоматично научават правилния начин за поставяне на наземна топка. Първо, позицията принуждава спортиста да държи ръцете си напред. Това е от ключово значение, тъй като често срещана грешка за младите играчи е да вкарват топката твърде дълбоко между краката си и да я пропускат. Играчите трябва да играят всяка топка на земята с ръце отпред. Още един бонус от позицията? Когато ръцете са отпред, той всъщност може да види как топката влиза в ръкавицата.

Ето едно полезно видео, където момчетата от Infield Fundamentals обясняват как да помогнат на спортист да се подготви за това упражнение:

Упражнението също така ви помага да научите спортист как да чете по-добре скокове и кога да премине от форхенд към бекхенд. Но всичко това идва, след като установите тази добра фундаментална техника на — познахте — да държите ръкавицата отпред и на земята.

СВЪРЗАНО:  Вижте нашето ръководство за преподаване на основни удари 

2. Готова позиция

Ето кратък урок, който бързо обхваща трите основни точки на готовата позиция:

Всички играчи в защита трябва да се движат точно преди удара на топката. Вътрешните и външните играчи, които заемат атлетична стойка с крака, удряйки земята, когато топката е ударена, се научават как да скочат върху топката. Това трябва да се научи на всеки бейзболист.

Най-лесният начин да научите това упражнение е да накарате всички в полето да го направят по време на тренировка за вата и тренировка. Правим го и като треньорът вдига коляното си, подтиквайки полевия играч да „скочи“. След това треньорът или търкаля, хвърля или обръща топката във въздуха към играча.

СВЪРЗАНО:  Бейзбол Упражнения на поле за бързи ръце и крака

3. 1-2-Поле, 3-4-Хвърляне

Способността да се движите през бейзбола е най-добрият начин за игра и хвърляне. Ние използваме “1-2-Field, 3-4-Throw” като наш ритъм за това упражнение. (Можете да видите демонстрация по-долу. Наричат ​​го 1-2-Field, 1-2 Throw, но това е същата основна идея.)

Обучаваме на упражнението с топка, лежаща на земята и караме полевият играч да се придвижи бавно към топката. За полеви играч с дясна ръка това може да бъде и дясно-ляво-поле, дясно-ляво-хвърляне (противоположна работа с крака за левичари). Това е най-доброто упражнение за обучение на полеви играчи да стоят ниско през топката и да правят минимални стъпки, за да хвърлят топката към целта.

4. Хващане на лети топки

Това може да бъде едно от най-трудните упражнения за младите играчи, тъй като преценяването на флайбол е заучена задача. Можем да хвърлим топка на играч на всяка възраст и той ще се опита да я спре. Когато топката е във въздуха, той може да не е толкова нетърпелив да я хване. Причината за това е, че играчите се страхуват от провал и получават удар в лицето с топката. Затова започнете с тенис топки и без ръкавици за това упражнение.

СВЪРЗАНО:  Подобрете своята настройка Доблестни сдрела с две колена

Играчът е на около 5 фута от треньора, който повдига коляно, за да подкани играча да заеме позиция за готовност. В този момент ние хвърляме топката към играча, позволявайки му да я хване. Техниката не е първата цел за преподаване на това упражнение; първо искаме да изградим увереност. Продължаваме да развиваме играчи с тенис топка, след това добавяме ръкавицата, след това добавяме истински бейзбол.

5. Хвърлете балона

Накараме децата да демонстрират как хвърлят, преди да започнем да ги учим как според нас трябва да хвърлят. Много деца могат да вземат топка и да я хвърлят в мишена. Ние използваме балон с хелий, завързан за вата, за да научим хвърляне към мишена. Това е забавно упражнение за деца от всички възрасти. Отново използваме система за броене от 1-2 хвърляния (или 3-4 хвърляния, за да съвпадне с гореспоменатото упражнение на поле). Добавяме полеви тренировки, за да работим до това упражнение за хвърляне.

Молим играчите да пристъпят към целта си и да насочат предния си лакът/ръкавицата към целта, преди да хвърлят. Основното нещо, което обичаме да виждаме как младите спортисти се учат, е да използват цялото си тяло, за да хвърлят бейзболна топка. Поддържането на хвърлящия лакът над ключицата от камшик на ръката (катапулт) за освобождаване намалява вероятността от нараняване.

БОНУС:Реле

Разделете отбора на два отбора и ги накарайте да хвърлят топката надолу и обратно, както е показано на снимката по-горе. Ние ги караме да хвърлят топката и да работят върху 1-2-Field, да се обърнат и да търкалят към играча зад тях. Това малко състезание е добър начин да поддържате мотивацията на играчите по време на тренировка. Всеки път, когато треньор или родител могат да добавят състезателен аспект към тренировката, това ще бъде от полза за спортиста, когато остарее.

ЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ СЪДЪРЖАНИЕ НА БЕЙЗБОЛ:

• Упражнения извън полето за младежки бейзбол
• Вижте тези полезни упражнения за стомни
• Вижте най-добрите щифтове на пазара – със съвети от мениджър екипировка на екипа на MLB
• Упражнения за хвърляне за изграждане на сила на ръцете