Съвети за бейзбол:Какво трябва да правя извън сезона? Перспективата на бивш играч на MLB

Наближава бейзболното извънсезонно време.

Или, за теб, може вече да е тук.

Имам прост въпрос към теб...

Какъв е планът ти?

Как ще се оправиш?

като играч, Харесвах извън сезона.

Даде ми…

• 💣4 месеца да работя по моята люлка
• ⚾️4 месеца, за да изостря защитните си умения,
• 💪 4 месеца, за да станете по-силни,
• ⚡️4 месеца, за да станете по-бързи,
• 💯4 месеца да надмина другите играчи, с които се състезавах в пролетната тренировка.

След като започнах да разбирам как да подходя към извънсезонния сезон и да го накарам да се брои, Не просто се почувствах по-добре физически.

Моята увереност и вяра в себе си нараснаха до небето, защото...

БЯХ ГОТВЕН

• Бях подготвен да не ме боли, когато бяхме в зацепки по 6 часа на ден
• Бях подготвен да изиграя 9 ининга в първата пролетна тренировъчна игра (въпреки че обикновено не се случваше)
• Бях подготвен, така че не трябваше да се справям с малки заяждащи наранявания, които можеше да бъдат предотвратени, ако имах по-продуктивен извън сезона.
• Бях готов да направя впечатление ден 1.

Силова тренировка, обучение по ловкост, основна работа, прехаб, и гъвкавостта бяха основата.

Като среден вътрешен играч, една от целите ми беше винаги да ставам по-силен, но също така знаех, че да играя над 190 паунда е твърде тежко. Исках да вляза в лагера между 185-187 паунда.

Исках да подобря бързината на първата стъпка, която може да ми е от полза в защита и на бази.

Трябваше да се грижа за тялото си, така че треньорският щаб винаги се чудеше дали съм здрав за този ден.

Трябваше да съм на разположение, за да играя всеки ден.

Мисловният ми процес през извънсезонния период беше, че след като стигнах до лагера, исках да съм физически готов да играя всеки ден, докато сезонът свърши (Над сезон от 200 дни това не беше реалност, но беше цел всяка година).

Едва в моя 11-ти професионален сезон започнах първи ден.

Предишните 10 започнах на пейката, но всяка година някой щеше да пострада през първия месец и аз попълних, играе добре, и остана титуляр до края на сезона.

Това се случи, защото бях физически в състояние да играя и треньорите знаеха, че ще бъда на разположение да играя всеки ден, ако искат да ме запишат в състава.

Това е огромна сделка.

Видях много наистина добри играчи да имат етикет „предразположени към наранявания“ и беше трудно да се разклати.

Трябваше ли да играя през болката, ДА.

Трябваше ли да играя поради контузии или случайна болка, ДА.

Но, да бъдеш някой, на когото треньорите могат да разчитат да играят, прави работата им много по-лесна.

Осъзнавам, че има много наранявания, които са извън нашия контрол...

• --- В AAA със Скалистите планини, Бях ударен от бърза топка със скорост 94 mph в лицето и счупих лявата страна на лицето си. 🤕
• — Бях ударен в ръката два пъти в последния сезон с Рейнджърс. Счупих ръката си.
• --- Сблъсках се с левия ни играч Сезар Пуело при игра на шортстоп и той случайно се гмурна в дясното ми коляно, което ме отстрани за няколко месеца.

Това са само няколко, но искам да осъзнаеш това...

Възможността да играя бейзбол в гимназията, колеж, или като кариера е много малко време...

…и искам да извлечете максимума от това.

Подготовката на тялото ви за предстоящия сезон не само ви подобрява ФИЗИЧЕСКИ, но също така те прави по-силен ПСИХИЧЕСКИ, защото знаеш, че си надвил всички останали.

2020 Извън сезона – сила за бейзбол, Клуб за кондициониране и ловкост

Последните 8 месеца бяха трудни.

Може би си като мен…

Не съм имал същия достъп до фитнес залата, както обикновено.

Това направи да останеш във форма – и да останеш МОТИВИРАН – наистина трудно.

Ето защо ви каня да се присъедините към мен за 5 седмици, специфична за бейзбол тренировка.

Това ще изисква минимално оборудване и пространство. Предназначено е да се прави у дома.

Нека направим това ЗАЕДНО.

ако се интересувате, изпрати имейл до Sarah(at)probaseballinsider.com. Все още работя по детайлите, така че ще ви изпратя информацията, след като разберем всичко.

Ако направим това, ще започнем някъде този месец.

Стой гладен,

Дъг Берние