Упражнение за гмуркане

Предназначение

Това упражнение практикува ситуация, в която играчът трябва да се гмурне за топката и БЪРЗО да се върне на крака, за да извърши хвърляне. Фокусът на това упражнение е да се подобри времето за реакция на играча.

Настройка на бормашина

• Това упражнение може да се практикува навсякъде на терена. Треньорът ще стои наблизо, за да извика команди.
• Това упражнение може да се направи индивидуално или с няколко играчи.

Как работи

Играчът чака в позиция на готовност. Треньорът вика „Върви“.

Играчът прави една крачка встрани и прави гмуркане, разтягане доколкото е възможно.

Той бързо изскача, квадратира тялото си към първата база и симулира хвърляне.

Практикувайте играта на гмуркане от двете страни.

Коучинг съвети

• Практикувайте без топка до усъвършенстване на техниката.
• Това е добро упражнение за играчите да практикуват индивидуално, за да развият по-бързо време за реакция.