Как да практикуваме умствени умения за бейзбол

В последната си публикация за гост The Mental Side of Baseball писах за умственото осъзнаване и как то се отразява на вашата игра.

Ако нямате осъзнатост, няма да можете да подобрите умствената си игра. Това е подобно на правенето на промени във вашата люлка. Трябва да осъзнаете даден недостатък, преди да можете да направите нещо по въпроса.

Чудесен начин за практикуване на осъзнаване е играта замразяване, за която говорих. Спирайте в различни часове на играта или по всяко време на деня и проверете къде се намирате психически. разочарован ли си, възбуден, щастлив, тъжен? Как това се отразява на вашите действия?

След като имате твърда представа за умственото съзнание, можете да преминете към стъпка две, практикуващи умствени умения.

Как да практикуваме умствени умения за бейзбол

Да станеш по-добър играч изисква както физически, така и психически корекции. Физическата практика изисква място и известно оборудване, но умствената практика може да се извършва почти навсякъде. Най-добрият начин, който открих да практикувам, е чрез дихателни техники, позитивно саморазговор и умствени образи.

Психичен фокус. Коремното дишане е техника, използвана за успокояване на ума и тялото. За играчи с висока енергия като мен, това може да бъде най-добрият наличен умствен инструмент. Твърде големият стрес може да доведе до лошо представяне на терена. По същия начин, недостатъчният стрес също може да доведе до намалена производителност. Това, което трябва да намерите, е количеството стрес, което ви подхожда най-добре. Коремното дишане се извършва чрез дълбоки вдишвания през стомаха и дълбоки издишвания. Вместо да се повдигат гърдите ви, трябва да забележите, че коремът ви се надига. Това може да намали кортизола в тялото, който е основният хормон на стреса.

Позитивно саморазговор. Позитивното саморазговор е друг начин да практикувате умствените си умения. Това упражнение е точно както звучи. Можете да си говорите положителни думи в главата си или на глас. Това обикновено работи най-добре при издишване с коремно дишане. Обичам да повтарям фразата, „Аз съм спокоен, фокусиран и уверен.” Можете да изберете своя собствена фраза. Най-добрите думи са мощни и значими за вас.

Визуализация. Последната стъпка е визуализацията. Ако практикувате и трите стъпки заедно, това идва последно. Това се извършва най-добре без коремни вдишвания, в напълно отпуснато състояние. Визуализирайте всичко във вашата история. Това може да включва определено бейзболно игрище, стомна и ситуация.

Направете картина в главата си, какво виждаш, помиришете и чуете? Как се чувстват топката или бухалката в ръцете ви? Визуализацията може да бъде много ефективен инструмент. Вижте как удряте линейно шофиране, ефективно изпълнение на терена или игра в защита. Можете да предпоставите ситуацията с лошо обаждане от съдия или като си представите стресова ситуация. Поддържайте резултатите възможно най-положителни, това може да отнеме известна практика.

Като използвате тези три стъпки заедно или последователно, можете значително да увеличите умствените си способности на терена. Много колежи и професионални екипи практикуват тези техники. Това може да изглежда странно, но те се ангажират да бъдат елитен отбор от умствена страна, точно както са от физическата страна.

Извънсезонът е чудесно време за умствено начало. Има повече свободно време и възможност за практикуване. Работата върху умствените си умения за бейзбол е страхотна първо нещо сутрин или точно преди да си легнете. Намирането на няколко минути всеки ден може да направи огромна разлика.

Още безплатни съвети от професионалистите:

• Съвети за удряне
• Съвети за управление на база и кражба на база
• Съвети за полета по позиция – 1-ва база | 2-ра база | shortstop | 3-та база | външно поле | ловци.
• Професионални препоръки за най-добри дървени прилепи
• Топ 5 тениски за вата
• Електронна книга – Тренировки за бейзболни удари за вата