Как да си дресираш за Cyclocross

Cyclocross е вид велосипед състезания , която се провежда на курс , състоящ се от разнообразни терени , които често включват павирани участъци . За разлика от други видове велосипеди състезания , cyclocross курсове включват пречки , които изискват състезатели да слезе от коня и да преговаря на крак . Races са забързан и обикновено продължават от половин час до един час . Cyclocross е комбинация от пътни състезания и планинско колоездене с повдигане и спринт смесват в и изисква обучение , съобразени с този спорт. Инструкции
Обучение Съвети

1

развиват своя аеробен капацитет . Въпреки, че състезанията са сравнително кратки , те включват по - и оф- велосипед спринт , изкачване на наклони и постоянно , високо -опитен усилие, което изисква добре развита сърдечно-съдовата система.

2

Практика кратко , експлозивен спринт пеша. Това ще изгради своя скорост и издръжливост за движение , който ви дава предимство за секции извън наем . Отказ за бягане да се привикнат към неравни и свободни терени.


3

Тренирайте за двете шосейното колоездене (за подобряване на скоростта и педала об ) и планинско колоездене ( да се развива голям въртящ момент на въртене на педалите и технически умения ) . Практика спринт в рамките на двете дисциплини.

4

Practice он- и оф- мотоциклети преходи . Докато монтирани върху движението на велосипед , практика демонтаж от скалата, десния крак над мотора , така че на левия крак все още е на педала и десния крак могат да бъдат засадени или зад или в предната част на левия крак , за да започне план. За remounting , практикуват се хвърли върху педала с отговарящия му крак по време на движение , размахвайки другия крак над седлото и започване на педалите толкова бързо и гладко , колкото е възможно .