Как да си дресираш за Cyclocross
Обучение Съвети
1
развиват своя аеробен капацитет . Въпреки, че състезанията са сравнително кратки , те включват по - и оф- велосипед спринт , изкачване на наклони и постоянно , високо -опитен усилие, което изисква добре развита сърдечно-съдовата система.
2
Практика кратко , експлозивен спринт пеша. Това ще изгради своя скорост и издръжливост за движение , който ви дава предимство за секции извън наем . Отказ за бягане да се привикнат към неравни и свободни терени.
3
Тренирайте за двете шосейното колоездене (за подобряване на скоростта и педала об ) и планинско колоездене ( да се развива голям въртящ момент на въртене на педалите и технически умения ) . Практика спринт в рамките на двете дисциплини.
4
Practice он- и оф- мотоциклети преходи . Докато монтирани върху движението на велосипед , практика демонтаж от скалата, десния крак над мотора , така че на левия крак все още е на педала и десния крак могат да бъдат засадени или зад или в предната част на левия крак , за да започне план. За remounting , практикуват се хвърли върху педала с отговарящия му крак по време на движение , размахвайки другия крак над седлото и започване на педалите толкова бързо и гладко , колкото е възможно .