Как да стават по-силни за Baseball

Baseball не е спорт, който изисква от своите спортисти да имат писана физика . Въпреки, че повече мускули могат да ви помогнат да се удари и хвърли топката по-далеч, като по-силно тяло не подобри координацията око-ръка , която е неразделна част от успеха в бейзбола . Сила в бейзбола също варира в зависимост от позицията . A стомна или среден infielder , например, не трябва да се опита да се насипно състояние , защото това ще ограничи неговата сръчност . Hitters , обаче , могат да добавят мускул да бъде повече експлозив в плаката. Инструкции

1

Build ядро сила през дъски . Основна сила, или силата на самия багажника , е важно, защото силата си започва в тази област и силна ядро също може да предотврати нараняване. За да изпълните една дъска , лежите на предната и повдигнете себе си на разстояние от земята, за да почива на лактите си с пръстите на краката си и да докосва земята. Задръжте права поза за една , после две , след това 3 минути в даден момент . Странични дъски са сходни по характер , с изключение на вашите бедрени точки надолу .

2

Хвърли медицина топки с партньор , за да подобрите своя основна сила. Изберете медицина топка, която можете удобно да се вдигне , но това не е твърде светъл . Легнете по гръб със свити колене и държи топката на гърдите си. Изправи се и прокара топката напред към партньор стоеше на няколко крачки . Когато той я хвърля обратно към вас , спуснете раменете надолу и повторете упражнението .


3

Използвайте клякам машина на фитнес зала за изграждане на мускулите на краката . Независимо от вашата позиция , като силни крака ще ви помогне да бъдете по-бързи и по-мощни, като люлки и хвърля така включва краката си . Би трябвало да можете в крайна сметка да клякам над телесното си тегло , но за да започне , да определи теглото на клякам машина, която е приблизително 75 процента от теглото си. Задръжте бара и се огъват в коленете , след това натиснете отново. Повторете това упражнение в интервали от време.

4

Повдигнете свободни тежести в редица различни начини за укрепване на ръцете си , особено ако сте по- хитър . Къдрици и асансьори са идеални за насърчаване на силата на ръката . Изберете свободен тегло и докато седи на една пейка и задържите лакътя си в бедрото , повдигнете тежестта от коляното до рамото си, за да се изгради бицепс сила. Да работи трицепс , щанд с ръцете си нагоре и се наведе в лакътя , така че можете да се докоснете до задната част на всяко рамо . С мряна във всяка ръка , удължават си ръце една по една.

5

Играйте дълго хвърля със съотборника си за изграждане на сила в ръката ти . Long хвърляне е метод за якост сграда, използвана от Мейджър Лийг Бейзбол играчи и това е просто защото той не включва една стая тегло. Long хвърляне играе улов , но при дълги разстояния. Хвърли топката, доколкото можете удобно ; вие трябва да започнете да играете на улова на това разстояние . С течение на времето , силата ви ръка ще се подобри и ще бъде в състояние да хвърлят по-големи разстояния .