Как да правим хоумранс

Способността да удряте бейзбол на дълъг път е впечатляващо умение, което всеки се опитва да подобри. Начините за подобряване на удрянето на „дългата топка“ може да не са толкова ясни, колкото си мислите на пръв поглед.

Виждал съм твърде много едри силни момчета, които са впечатляващи на лежанка, но имат изключително бавна скорост на бухалката и дори не могат да подушат стената на полето.

на обратната страна, Виждал съм играчи, които дори не знаят къде е залата за тежести, но могат да удрят бомби.

И така, откъде да започнете? Ето няколко практически съвета как да увеличите разстоянието си и да постигнете повече хоумранове.

Съвети как да правите хоумранове

Да започнем с, голям ключ за това как да постигате хоумранове е скоростта на прилепа. Скоростта на прилепа е начинът, по който се достига добра дистанция. 3 от 4-те точки  по-долу са съвети как да увеличите скоростта на прилепа.

1. Отпуснете се

От всички съвети това може да е най-важният, но най-вероятно ще бъде пропуснат. Когато сте отпуснати с тялото си и особено с ръцете си, позволявате на люлката си да работи.

Напрягането ви кара да замахнете с големите си мускули и значително забавя скоростта на прилепа. Замахът ни започва с големите ни мускули, но ние замахваме бухалката с ръцете и предмишниците.

Колкото по-отпуснати са ръцете ви, толкова по-вероятно е те да преминат през зоната. Това е, което искате. Подобно на хвърляне на бейзбол, последното натискане с китката и пръстите ви наистина увеличава скоростта. Ако хората хвърлят, като използват рамото си и пренебрегват използването на ръка, топката няма да стигне много далеч.

Спокойствието ви помага да реагирате по-бързо, и по-бързо (не по-трудно) е равно на скоростта на прилепа . Скоростта на прилепа е равна на разстоянието и когато замахнете правилно и се завъртите добре, топката гарантирано ще отиде по-далеч.

Имате нужда от дървена бухалка? Вижте нашето Ръководство за най-добрите дървени прилепи за помощ при избора на най-подходящите.

2. Постигнете качествено разделяне

Раздялата е мястото, където вашият ритъм се превръща във възможно най-силната позиция, която постига максимален въртящ момент, готов да експлодира върху бейзбола.

Ръцете се върнаха, раменете са квадратни, очите гледат бейзбола, предният крак е на земята. Задното ви коляно започва своето движение, създавайки интензивно количество въртящ момент в предната ви страна. Мислете за това като за гумена лента, която предстои да експлодира. Енергията, която е натрупана в краката и сърцевината ви, трябва бързо да разбие ръцете ви през зоната.

Това често се пренебрегва, но усещането за въртящ момент в предната ви страна е важно. Работете върху това, като се опитвате да ударите топка, доколкото можете от тий. Почувствайте ръцете назад, докато долната ви половина започва замаха ви. Въртящият момент, създаден от отделянето, е изключително важен, ако искате да ударите топката по-нататък. Щракнете тук за повече съвети как да постигнете добро разделяне в бейзболната си люлка.

Също, Наскоро заснех 5 нови видеоклипа с 5 малки промени във вашата механика на замахване, които ще увеличат силата ви в чинията. Въпреки това, уловката е, че те са безплатни само за тези в нашия имейл списък. Така че, ако искате да получите безплатен достъп до моя 5 Point Power Booster – 5 начина да удряте за повече мощност... това обхваща 5 ключови от вашата механика на замах, които можете да промените.

Малко ме е неудобно да кажа, че това са неща, които ми отне повече от десетилетие професионален бейзбол, за да разбера! Ето защо обичам да ги споделям. Колкото по-рано разберете тези 5 съвета, толкова по-рано ще видите незабавен тласък на силата си... без дори да вдигате нито една тежест. Затова ви каня да щракнете тук и да се регистрирате за имейли от Pro Baseball Insider и ще ви изпратя всичките 5 видеоклипа безплатно

Вземете видеоклиповете

3.  Влезте в залата за тежести

Както споменах по-рано, силата не се превръща непременно в хоумрън, но в съчетание с качествена механика на ударите, това ще ви помогне с разстоянието.

Когато сте по-силни, ще можете да удряте бейзболната топка, без бухалката да се забавя твърде много при контакт. Ако някога сте гледали Световните серии на Малката лига и сте гледали повторения на забавен каданс на нападатели, удрящи хоумрън, ще забележите, че бухалката почти спира при контакт, защото не е достатъчно силна, за да се засили със скоростта на терена.

Когато станете по-силни, бухалката ви ще може да остане по пътя си и да премине през топката. Ще можете да използвате по-тежка бухалка. Спомнете си от час по математика, Разстояние =маса x скорост, възможността да замахнете с по-тежка бухалка, която можете да контролирате, ще ви осигури по-голямо разстояние.

Честа грешка, която трябва да избягвате:

Списък с топ 5 вата – Тестван от професионалисти с 1, 000 люлки

Не пренебрегвайте ключовите части на тялото си. Уверете се, че цялото ви тяло става по-силно и поставете малко допълнителен фокус върху сърцевината си, крака, и ръце или предмишници.

Можете ли да клякате или лежанка с по-голяма тежест? Ако вдигате правилно за бейзбол, трябва да можете да правите много повече клякания с тежести.

Получавате силата си от краката си. Замахът започва от земята нагоре и краката ви стартират силата, която създава въртящ момент, за да ударите дългата топка.

Ядрото контролира цялото ви тяло. Колкото по-силно е вашето ядро, толкова по-силен сте вие. Когато сърцевината ви (коремни мускули, коси мускули, долната част на гърба) е силен, вие ще можете да генерирате повече мощност със средната си половина.

Вашите предмишници и ръце са частта от тялото ви, която ви свързва с прилепа. Това трябва да е силно. Всяка година измервам силата на захващане.

Винаги съм бил изумен, като видях как момчета с по-силен захват удрят най-много хоумръна.

Не мисля, че е случайно.

Вижте нашето ръководство за най-доброто оборудване за бейзболна тренировка, от силовия треньор на Янкис Лий Тресел.

4. Създайте обратно завъртане

Когато бейзболната топка е ударена правилно и има много завъртане, ще забележите как бейзболната топка остава във въздуха малко по-дълго. Тя ще остане права и разстоянието ще се увеличи.

Тази публикация разделя мита и истината за обратното завъртане, и също така включва видео с 2 тренировки, за да помогне с мощността.

20 Ударни тренировки с видео – Тази книга с упражнения за удари от MN Twin Doug Bernier помага да се идентифицира източникът на различни недостатъци при завъртане и предлага упражнения за удари, които да помогнат за коригирането им. Книгата включва също поточно видео за всяка тренировка, предназначени да гарантират правилна форма и ефективност.

Надявам се, че тези съвети как да правите хоумранове са ви били полезни. Каня ви да оставяте коментари или да задавате въпроси, и се надяваме, че ще споделите тази страница с приятелите си, за да ни помогнете да разпространим информацията за  PBI – безплатния ресурс за сериозни бейзболни играчи.

За повече безплатни съвети, можете да се абонирате за актуализации по имейл, или ни последвайте във Facebook или Twitter.

Играйте здраво! – Дъг

Още безплатни професионални съвети от PBI

• 7 неща, които всички добри нападатели правят при контакт
• 5 най-добри тениски за вата
• Как да си купим качествена дървена бухалка
• 5 професионални съвета за овесарка
• Съвети за добро бягане на база
• НОВО – 5 клавиша за удряне за повече мощност – Тези малки механични промени може да изглеждат незначителни, но те могат да дадат огромни резултати