Какво Do High School борци Яжте

? Тегло A гимназията борец е важно да си представяне и неговата допустимост да се конкурират . Ако сте под ограничение за теглото си класификация , вие не може да изпълнява , за да най-доброто от способността ви . Ако превишите лимита си тегло при тегленето , ще бъде дисквалифициран от конкуренцията. Средно училище борци трябва да ядат храна, която осигурява добри хранителни вещества. Food Group представителства

хранителни селекции борец следва да включват четирите основни групи храни в следните пропорции : Един млечни продукти , служещи на ден , като нискомаслено сирене , яйца или обезмаслено мляко; една порция постно протеини, като пуйка , риба, пиле или фъстъчено масло ; три порции плодове и зеленчуци като портокали, домати, ябълки или боб ; . и две порции зърнени храни и зърнени храни , като пълнозърнест , ръжен или овесена каша
Справочник брой на храна

хранене по-малки хранения често е най-добрият начин да контролирате теглото си . A борец трябва да се яде по шест пъти на ден и да не отида повече от четири часа , без да яде . Три закуски, една преди обяд , една в средата на следобеда и една преди лягане трябва да се консумират , в допълнение на закуска , обяд и вечеря. Продажба и Наем на Добри Закуски и лоши Закуски
< Бразилски>

здравословни закуски включват плодови сокове , плъзгащ пуканки и печени тортила чипс . Закуски трябва да се избягват са тези, натоварени с нишесте и захар - сладолед, захаросани сода , бонбони и картофени продукти. Ако закуски не са налични , изпийте чаша вода.


Как да ядем

изгълтал ястия лишава борец за получаване на пълната полза от една добра диета . Цялостни резултати дъвчащи в по-здравословен , по-пълна храносмилането , защото хранителните вещества се абсорбират по-пълноценно от организма.


Тегло Obssession

A борец може да се занимава с теглото си, но той трябва да направи това интелигентно. Пропускане на хранене или на гладно предпазва тялото си от получаване на жизнено протеин , което води до загуба на мускулна маса . А катастрофата диета за бърза загуба на тегло е неефективна , защото тя ви кара да се чувствате изтощена. A безопасна скорост за отслабване е от 2 до 3 кг. на седмица.