Как да блокирате волейбол като професионалист (Ръководство от 10 стъпки)

Изкуството да блокираш волейбол срещу нападател е нещо повече от просто да вдигнеш ръце във въздуха и да скачаш възможно най-високо.

Да станеш добър блокер изисква както умения, така и техника.

Разбира се, да си достатъчно висок и атлетичен, за да скачаш много високо, ще помогне...

Но дори и да не притежавате тези дарби, все още можете да се научите да бъдете добър технически блокер.

Целта на страхотния блокер не е само да блокира топката, но да го направите по начин, който поставя топката на място, до което противникът ви не може да стигне.

Чрез разработването на технически издържан блок, можете да сте сигурни, че блокирате ефективно.

Следвайте тези 10 стъпки и можете да се насладите на тръпката да изпращате шипа на опонента си обратно към тяхната страна на корта по-често, отколкото някога сте правили.

Овладяване на волейболния блок в 10 стъпки

Първа стъпка - Намерете своя квадрат

Началната точка на всеки добър блок е тялото ви да е квадратно към мрежата.

Като всеки аспект на волейбола, жизненоважно е да останете възможно най-атлетични.

Така че разработването на добра „готова“ позиция е от ключово значение.

Тялото ви трябва да е обърнато към мрежата (гърди и рамене са успоредни), а краката трябва да са точно извън ширината на раменете.

Това трябва да направи готов за движение странично или вертикално, когато е необходимо.

Стъпка втора - Бъдете подготвени

От само себе си се разбира, че волейболът е непредвидима игра...

Топката може да премине през мрежата по всяко време по време на надпреварата.

Докато повечето нарушения се опитват да използват и трите попадения, играта не винаги се получава по този начин.

Играчите в мрежата в защита трябва да са готови да блокират по всяко време през цялата игра.

• Ръцете нагоре с лакти навън, образувайки ъгъл от 90 градуса.
• Ръцете отпуснати с леко изпънати пръсти.
• Длани обърнати към мрежата.

Оставането в тази позиция позволява на играча да бъде подготвен през цялото надбягване за опит за блокиране по всяко време.

Стъпка трета - Гледайте пиесата

Основен ключ към блокирането на успеха е да сте наясно какво се случва от другата страна на мрежата.

Има няколко индикатора, които могат да дадат на блокиращите улика къде ще се насочи топката, осигуряване на предимство, когато дойде време за настройка на блока.

а. Проходът

Първото нещо, което трябва да знаете като блокер, е първият пас на противника.

Ако е извън мрежата и предизвиква сетера, блокирането може да не е необходимо, тъй като може да се стигне до надлез.

Ако е много плътно до мрежата, трябва да сте подготвени за изхвърляне на сетер.

Ако проходът е твърде далеч отвън, сетерът ще има тенденция да отиде на аутлет игра (обикновено висок външен сет).

Всички тези аспекти на паса могат да дадат невероятна представа за това какво може да се случи с останалата част от играта.

б. Сетерът

Да сте наясно къде се намира сетерът и къде е обърнато тялото му, ще предостави прилична улика относно това кой ще получи комплекта.

• Ако сетер се навежда леко назад, докато получава пропуска, тогава има голяма вероятност да изостават.

• Ако тялото им е изправено или леко напред, тогава комплектът вероятно ще излезе навън.

• Вертикална стойка може да означава набор в средата.

Познаването на наставника и тяхната позиция е наложително за доброто блокиране.

° С. Ударникът

Важно е за блокиращия да разбере къде винаги е нападателят.

Разбира се, има множество нападатели за противника, но всеки блокер има нападател срещу тях, който трябва да следи.

Познаването на тяхното местоположение и работата на краката им ще даде улики за това, което се случва с пиесата.

• Ако нападателят се движи бързо към мрежата, след това по-ниско, бърз набор може да дойде.

• Ако приемат пълен, по-бавен подход, тогава може да се очаква по-висок набор.

• Ако не работят, тогава топката вероятно не идва по пътя им и вниманието ви може да бъде фокусирано другаде.

Най-големите блокери научават наклонностите на своя противник и могат да ги възприемат по време на играта.

Да бъдеш активен наблюдател на опонента си през целия мач е жизненоважно, за да можеш да предвидиш какво може да се случи и да се поставиш в по-добра позиция да блокираш.

Стъпка четвърта - Изберете правилните танцови движения

Изкуството на блокиране включва малко танц на моменти, когато се опитвате да „засенчите“ своя нападател и топката.

Има два вида работа с краката, които ще ви позволят да стигнете до подходящото място на корта, за да зададете качествен блок.

а. Странична стъпка

Страничната стъпка ще бъде най-често използваната работа с краката, тъй като е много ефективна за придвижване от страна на страна в кратка зона.

Страничната стъпка включва разбъркване надясно или наляво, като тялото ви все още е квадратно към мрежата. Това ви позволява да останете в спортната си форма, готова позиция, докато пътувате до подходящото място за блокиране.

б. Кросоувър Стъпка

Кросоувър стъпката е полезна, когато трябва да изминете по-дълго разстояние, за да стигнете до вашия блок.

Точно както звучи, кросоувърът включва стъпване с крак, който е най-близо до вашата дестинация, след това кръстосване на другия крак отпред.

Този процес се повтаря, докато не сте в правилна позиция пред нападателя.

Въпреки че тази стъпка не ви държи квадратни през цялото време, тя ви позволява да бъдете изправени срещу мрежата и нападателя, като същевременно покривате повече земя, отколкото страничната стъпка.

След като стигнете до мястото си, не забравяйте да сте готови да отидете направо.

Дрифт настрани във въздуха разваля добър опит за блокиране, които ще обсъдим по-късно.

Стъпка пета – от пъпа до удрянето на рамото

В последната стъпка от фазата „да стигнем до там“, време е да се уверите, че сте в подходяща позиция, за да имате успешен блок.

В идеалния сценарий тялото ви е разположено с пъпа, подравнен с удрящото рамо на противника. Това гарантира, че ръцете и ръцете ви са директно пред ръката на нападателя, когато те удрят топката.

Жизненоважно е да се коригирате, докато нападателят преминава през своя подход.

Стъпка шеста - Бъдете вертикални

Въпреки че има стъпки, които трябва да следвате относно разположението на тялото и работата на краката, най-важното нещо, което блокерът да се вкорени в мисловния си процес е „да бъде вертикален“.

Често, лош блок се създава от едно от двете неща:

1. Блокерът „плува“ настрани, докато се опитват да блокират.
2. Блокиращият се придвижва към или отдалечава мрежата, докато се опитват да блокират.

Независимо как ще стигнете до там, винаги трябва да скачате право нагоре, когато се опитвате да блокирате.

Ако все още се движите настрани, когато скачате, вашият блок вероятно ще бъде неефективен.

Стигнете до мястото си, след това се качете.

Имайте това предвид и вашите блокове ще бъдат по-стабилни.

Стъпка седма - Меки ръце и силни китки

Когато се качвате, за да блокирате, изкушаващо е да свиете здраво пръстите си и да ги поставите плътно един до друг, за да образувате някаква стена...

Но трябва да правите обратното.

Ръцете ви трябва да се чувстват „меки“ с разперени пръсти, сякаш се подготвяте да хванете топката във въздуха.

Китките ви трябва да са точно противоположни на ръцете ви.

Те трябва да се чувстват свити и силни, подготвени да поддържате ръцете ви срещу силата на шип.

Стъпка осма - свийте рамене

Има реплика в песен на Skee-Lo, която гласи, "Иска ми се да съм малко по-висок."

В света на блокирането, всеки се чувства така.

Един от начините да станете малко по-висок е да свиете рамене и да наклоните главата си леко надолу, докато се изкачвате, за да блокирате.

Това удължава ръцете ви още малко и може да направи разликата между контакта с топката и преминаването й над ръцете ви.

Накланянето на главата надолу позволява на раменете и ръцете ви да се изпънат напълно.

Въпреки това, все още трябва да можете да държите очите си върху нападателя.

Свиването на рамене също извежда ръцете ви естествено напред, жизненоважен аспект на стъпка девет.

Стъпка девет - ръце напред

Лош блокер се изкачва и посяга към тавана, просто се надявам да се свържем с топката.

За жалост, това води до лоши блокове или топката да дриблира надолу по гърдите ви.

Жизненоважно е блокерът да достигне до и след това над мрежата.

Целта е да се нахлуе колкото е възможно повече в противниковата страна на мрежата, без да докосвате мрежата.

Този ъгъл поставя блокера по-близо до топката и не позволява на топката да има място да падне пред вас.

Стъпка десета - Атака!

Страхотен блокер тръгва след топката.

Блокирането е отбранително по дефиниция, но големите блокери преминават в настъпление през целия блок.

Те поставиха краката си, намери удрящото рамо, върви право нагоре, достигнете до мрежата, и се опитайте да отнеме топката от нападателя.

Притежаването на този манталитет насърчава блокиращия да бъде агресивен и да проникне над мрежата. Колебливият блок е лош блок.

Ако сте следвали предишните девет стъпки, тогава тази последна стъпка обединява всичко и създава момента, за който всички блокери живеят...

Съсипване на деня на нападателя.