Как да се блокира Подобно G. Очоа

Francisco Guillermo Ochoa , известен също като G. Очоа , е мексикански футболен вратар и един от най-добрите в света. Той е известен със своята вълнуваща игра и котешки рефлекси. Репутация Очоа го предхожда и той последователно вълнува публиката като направи невероятен спасява. Той има цака за вземане на голям спестява , той ще лети във въздуха и отклони топката над горната част на вратата. Като един от най-добрите пазители на света , Очоа се придържа към стандартите за обучение на всички елитни спортисти. Инструкции

1

състояние на тялото си , като вратар е в стихията си , когато той е в състояние да изпълнява в пиковите физически капацитет за толкова дълго, колкото е необходимо. Сила климатик и ядро мускулна климатик ще ви помогне с това. Традиционните вдигане на тежести упражнения и коремна работа , като медицина топка коремни преси , помощта на вратаря в рутинната си. Лег , клекове , напади и " чисти и идиот " са идеални всички упражнения, за да се развиват горната и долната част на тялото сила и експлозивна сила .

2

Разработване котешки рефлекси чрез Plyometric климатик . Plyometrics включва кутия скокове и стъпка скокове . Тези упражнения се развиват мускули бързо потрепване , необходими за експлозивна способност скокове . Извършване кутия скок от стоене пред краката си заедно , с лице на коляното - високо висок кутия. Скочи върху кутията , след това обратно на земята . Повторете това упражнение за 10 до 15 повторения. За да изпълните стъпка скок , да се ускори върху по-малък по размер кутия с единия крак , след това се оттегли . Алтернативен с другия крак . Повторете това упражнение за 10 до 15 повторения. Разтягане и упражнения с топка тренировки са идеални , за да се увеличи гъвкавостта и да развиват баланс.


3

Практика правилна форма , когато се изпълнява гмуркания. The срина гмуркането се използва на топки доста близо до вас и изисква от вас , за да получите тялото си зад топката. G. Очоа е мазер в разширение гмуркането , който се използва за топките по-далеч . Работете върху получаване на пълно изтегляне на тялото ви, когато се гмуркат .

4

Практика париране на техники, за да отклони топката. Париране е техника , в която чип топката над горната част на вратата, или просто извън длъжностите . Често, вратарят ще трябва да парира топката при изпълнение на разширение гмуркане. Ето защо експлозивна сила е толкова важно.

5

Проучване клипове на G. Очоа и да гледате как той играе играта. Вижте как той чете топката и когато той реши да влезе в неговата линия . Вижте как той организира своята защита , за да се предотврати съперници от снимките . Изследвай ъгли топката и позиционирането му. Също така , да гледате други вратари най-високо ниво . Колкото повече от тях можете да гледате , толкова повече ще научите . Lean как да организира защитата си.