Как да сервирате волейбол с овърхенд (Ръководство от 10 стъпки)

Ефективният сервис е едно от най-големите оръжия във волейбола.

Играчите, които отделят време да се научат как да сервират волейболна топка, моментално си дават значително предимство пред всички останали.

За да бъдете страхотен сървър, играчът трябва да е силен, последователен, и точен.

Когато играчът е в състояние надеждно да сервира топката на противника в трудна зона, от която да се върне, това е огромно предимство за волейболния отбор.

Ето 10 стъпки, за да гарантирате качествено сервиране всеки път.

Стъпка 1. Създайте силна база

Невъзможно е да сервирате последователно или с някакво темпо, когато сте извън равновесие.

Като нападател с дясна ръка, левият крак ще бъде водещият крак, а десният ще осигури баланс и сила, като поддържа тялото поддържано от движение назад.

атлетичен, силната позиция ще позволи на сървъра да бъде балансиран по време на подаването.

В този начален момент, Теглото на сървъра трябва да бъде леко изместено към задния крак.

Има много предложения относно това къде да поставите краката и колко далеч един от друг трябва да са, но е по-важно да се „чувствате“ стабилни и силни по начин, който работи за сървъра.

Теглото в крайна сметка ще бъде прехвърлено леко напред, за да генерира мощност.

Стъпка 2. Използвайте своя водач

Както е споменато по-рано, левият крак е водещият крак за играчите с дясна ръка.

(Всички технически предложения могат да бъдат отменени за играчи с лява ръка.)

Левият крак винаги трябва да е насочен в посоката на подаването.

Това позволява на бедрата, гръден кош, и ръце за завършване на подаването заедно, за разлика от неловко усукване по време на подаването.

Ако искате да сервирате направо, насочете левия крак прав и подравнете бедрата и горната част на тялото с левия крак.

Ако искате да го връчите в съда, насочете левия си крак в тази посока и подравнете тялото съответно.

След като целта е установена, незабавно поставете левия крак, позициониран към тази цел.

Стъпка 3. Не ставайте сладки с сервирането

Когато за първи път учиш, шансовете да „измамите“ опонент, като се обърнете в една посока и сервирате в друга посока, са доста малки.

Всъщност, шансовете са много по-добри, че в крайна сметка сервисът ще излезе направо от игра.

Може да бъде изкушаващо за много играчи да се опитат да измамят опонента относно посоката на сервиса, но е по-добре просто да се съсредоточите върху подравняването на тялото си и да служите към целта.

Това поставя целия натиск върху опонента ви да върне сервиса.

Стъпка 4. Дръжте долната част на тялото тиха

Важно е да разберете, че не трябва да има твърде много движения на долната част на тялото по време на процеса на сервиране.

Силата се генерира от горната част на тялото, когато долната част на тялото остава последователна, силна база за работа.

Ако сървърът започне да бърка краката си и да елиминира атлетичната стойка, установена в началото на процеса, тогава сервирането ще загуби цялата си сила.

Активната долна част на тялото води до това, че играчът „преследва“ хвърлянето, вместо просто да завърши простия процес на обслужване.

Въпреки че в крайна сметка ще има лека промяна в теглото, разместването на краката трябва да бъде оставено на дансинга.

Стъпка 5. Отпуснете ръката на топката

Държането на топката в дланта на ръката ви може да бъде изнервящо няколко секунди, докато чакате да направите важен сервис.

Ето защо е важно да развиете способността да държите топката, без тя да се търкаля от дланта или да бъде хваната твърде здраво.

Важно е подаващият да държи топката удобно, но сигурно преди хвърлянето.

Уверената способност да направи това ще позволи на сървъра да започне хвърлянето с високо ниво на увереност.

Стъпка 6. Осигурете последователно хвърляне

Играч, който разбира как да сервира волейболна топка, знае, че е важно да се сведе до минимум броят на променливите.

Едно от най-важните е да гарантирате, че хвърлянето е едно и също всеки път.

Независимо от посоката на обслужване, хвърлянето трябва да се поставя последователно пред сървъра на приблизително едно и също място.

Това позволява на сървъра да развие последователно ударно движение.

Хвърлянето трябва да се практикува до точката, в която подаващият може да затвори очи и да постави ръката си в точното положение на сервиране, където би била топката.

Ако търсите общо правило, волейболната топка трябва да се хвърли два фута нагоре във въздуха и един крак пред подаващия.

Това е оптималното място да ударите топката високо и да генерирате достатъчно импулс напред за сила.

Стъпка 7. Преместете теглото си

Докато долната част на тялото трябва да е сравнително тиха (напр. без разместване на краката), има движение, необходимо за генериране на някаква сила.

Преместването на тежестта от задния крак към предния направляващ крак ще даде на сървъра достатъчно мощност, за да осигури качествен сервиране, което каца от противоположната страна на мрежата.

Но за да е ясно...

Играчът не трябва да създава драстично изместване на теглото, тъй като това може да доведе до „закачване“ на топката или неочаквано да се премести много наляво или надясно.

Стъпка 8. Дръжте топката високо

в идеалния случай, сервирането ще бъде хвърлено до място, където играчът може да удари топката на максималната височина на достигане.

Колкото по-висока е ръката, когато удря топката, толкова по-вероятно е топката да премине над мрежата последователно и със сила.

Когато топката се сервира в мрежата, често подаващият е хвърлял твърде ниско или е изчакал, докато топката е твърде ниско, преди да я удари.

Съсредоточете се върху това да държите ръцете високо по време на подаването, за да постигнете последователна топка, която да стигне до противоположния корт.

Стъпка 9. Люлете се с увереност

Сега, когато е създадена силна база, водещият крак е насочен към целта, горната част на тялото е подравнена, и хвърлянето е последователно...

Време е за люлеене.

Запомнете:Това не е моментът да се колебаете с замахването с ръка.

Колебливостта обикновено означава, че играчът няма да последва, след като удари топката. И сервиране без следване умира бързо и често завършва с удряне в мрежата.

Ако сте преминали през рутината си и знаете дълбоко в себе си, че сте положили упоритата работа на замаха си, след това замахнете с увереност, за да го покажете.

Стъпка 10. Бъдете последователни

Думата „последователност“ се използва доста в тези 10 стъпки, нали?

В никой друг момент във волейбола последователността не е по-важна, отколкото по време на сервис.

Играчите трябва да установят рутина със своята механика и мисли.

Например, отскачане на топката за същото време преди хвърлянето и също така мислено преминаване през контролния списък за сервиране всеки път по същия начин.

Упражнението на сервиране трябва да преведе играча през точната рутина, която ще използва в играта.

​3 Други начина за сервиране на волейбол

Докато научаването как да сервира волейбол е едно от най-важните неща, които играчът може да направи за играта си...

Има няколко други типа услуги, които играчът може да използва.

Нека сега да разгледаме няколко от тях…

A. Сервирането за скок

Сервизът за скок е предизвикателство дори за най-добрите волейболисти.

Топката е хвърлена много високо и пред подаващия, който след това върви напред и скача, за да удари топката във възможно най-високата точка.

Когато се направи ефективно, скокът създава значителна сила и много труден ъгъл за връщане на противниковия отбор.

Топката има тенденция да е много бърза и пада бързо поради създаденото количество завъртане.

Въпреки че е възможно да се удари скока, който е равен, повечето играчи удрят скока по начин, за да създадат масивна низходяща траектория.

Б. Сервиране на плаващи

Плаващият сервис може да бъде супер предизвикателство за противника, тъй като попада в мрежата много бавно в сравнение с други подавания.

Макар че това може да звучи като предимство за подаващия, когато за първи път помислите за това, всъщност е много трудно да се предвиди къде ще падне по-бавен сервис.

Трудно е също да подадете топка, която е много плоска.

Плаващото подаване обикновено се удря с много отворена длан (с разтворени пръсти) и има по-малко следене от нормалното подаване отгоре.

В. Сервирането под ръка

Известен още като баба сервира...

Научаването как да сервираш волейбол под ръка може да осигури последователност за много начинаещ или любител.

Удрянето на топката нагоре създава екстремна дъга, която обикновено позволява на топката да я прекара над мрежата по-последователно.

Въпреки това, същата тази дъга създава много предсказуем сервис, който е доста лесен за подаване.

Заключение

Независимо от стила на сервиране, последователността е ключова.

Разработването на рутина за това как да сервирате волейбол е жизненоважно за създаване на увереност на играча, докато той се издига до линията за обслужване.

След много тренировки, повтарянето на един и същ процес всеки път става втора природа.

Няма по-добро чувство от това да се чувствате комфортно и да сте подготвени за сервиране, което предизвиква опонента.

Играчите от всички нива могат да развият това умение с течение на времето и да се научат как да сервират с увереност.