Основи на гмуркането:изравняващи и алтернативни техники

Основен принцип на гмуркането е, че водата е по-плътна от въздуха. следователно, когато се движите нагоре и надолу през водния стълб, има по-голяма пропорционална промяна на налягането, отколкото промяната на височината на въздуха. Инструкторите съветват учениците по гмуркане от първия клас, че изравняването рано и често е от решаващо значение, за да се избегне дискомфорт.

Лесно е да изравните изкуствените въздушни пространства, като маската и сухия ви костюм, като просто добавяте въздух редовно по време на спускане пропорционално на промените в налягането на околната среда.
Белите дробове - като се има предвид, че водолазът диша бавно, дълбоко и непрекъснато — саморегулиращи се. Процесът на изравняване се грижи сам за себе си инстинктивно. Въпреки това, Въздушните пространства на ухото и синусите на тялото могат да бъдат по-темпераментни. Много водолази изпитват дискомфорт или наранявания при тези ранни гмуркания, ако не изравнят ефективно или форсират проблема.

При натискане, повечето водолази вероятно биха могли да опишат как изравняват ушите и синусите си. По-малко подмножество може да може да назове предпочитания от тях метод, и още по-малко подмножество може да посочи няколко алтернативни метода, които може да се окажат ефективни.

Всички сме малко различни, когато става въпрос за нашата физиология. Това, което е ефективно за вас, може да не работи за вашия приятел. Има редица методи, когато става въпрос за изравняване, от общи към алтернативни техники. Ето няколко от най-често срещаните.

Обратно към основите

Изкуството за изравняване на въздушните пространства на ухото и синусите е да го правите рано и често. Докато трупате опит, правенето на това ще стане инстинктивно. Има три основни техники за изравняване на тези области.

• Духайте внимателно срещу притиснати ноздри

Известна като техниката на Валсалва, това е първият, който ще научите и често най-ефективните начини за изравняване. Стиснете ноздрите си затворени с върховете на пръстите си и с регулатора в устата си, духайте внимателно, както бихте издухали носа си в кърпичка. Процесът добавя въздух към средното ви ухо, ви помага да изравните. Имитирането на този процес също работи, за да помогне на вашия приятел да направи същото, ако изглежда, че се бори.

• Завъртете челюстта

Разклащането на челюстта ви в кръгово или странично движение също може да ви помогне да изравните въздушните пространства, докато се спускате.

• Гълтайте

Простият акт на преглъщане помага за преразпределение на въздуха и изравняване на въздушните пространства.
В зависимост от вашите собствени физически черти, всяко едно от горните - или комбинация от трите - може да работи ефективно за вас. Въпреки че методът на Валсалва е най-разпространеният, има и няколко алтернативи, които да обмислите.

Алтернативни техники за изравняване

Прозяване и накланяне

Дръжте гърлото и челюстта си напрегнати и след това плъзнете челюстта напред и надолу, сякаш се прозявате. Тази техника на „модифицирана прозявка“ помага за улесняване на отварянето на евстахиевите тръби. Опитайте да наклоните главата си отляво надясно - може да откриете, че удължената страна на главата/шията ви е по-лесна за изравняване.

Техника на Едмъндс

Натискайте челюстта напред и надолу, докато напрягате мекото небце и гърлото, подобно на прозяване. След това притиснете ноздрите си и издухайте внимателно, както при Валсалва.

Маневра на Тойнби

Докато притискате езика си към покрива на устата си, притиснете ноздрите си и след това преглътнете.

Техника на Лоури

Използвайки смес от Toynbee и Valsalva, затвори ноздрите си, духайте и преглъщайте едновременно.

Маневра на Френцел

Затворете ноздрите и задната част на гърлото си, след това направете дълбоко, продължително сумтене или ръмжене. Груденето може да помогне за по-лесно отваряне на дихателните пътища. Това е вариант на метода на Тойнби.

За повече подробности относно алтернативните методи за изравняване, и поглед в ухото, докато се случва, вижте това отлично видео от д-р Франс Кроне от Divers Alert Network:

Останете освежени

Преди гмуркане, освежете се с основните правила и препоръки.

• Отпуснете се преди гмуркането. Разрешете всички притеснения, които може да имате с вашия приятел, водач на гмуркане, водолазен майстор или инструктор. Не позволявайте на безпокойството да ви завладее.

• Не се гмуркайте със студ или задръстване, което ще повлияе неблагоприятно на миграцията на въздуха във въздушните пространства на тялото ви.

• Спускайте се бавно и контролирано, когато е възможно. Дайте на тялото си време да се адаптира и да се изравни, ако е необходимо.

• Изравнявайте рано и често – преди да почувствате болка. Не чакайте, докато почувствате активно усещането за повишен натиск или стискане. Изравнявайте редовно по време на спускането си, независимо дали усещате някакво усещане за притискане или не.

• Не се спускайте с главата надолу, ако можете да го избегнете. Има значителни доказателства, че изравняването е по-ефективно в хоризонтално положение или позиция с глава нагоре.

• Използвайте линия, за да контролирате спускането си, ако има такава. Хванете линията с дясната си ръка, за да можете да регулирате плаваемостта с лявата си ръка, пауза, сигнализирайте на приятеля си и контролирайте спускането си. Това ви дава достатъчно време за изравняване.

• Ако правите свободно спускане в открити води, позиционирайте се за ефективно изравняване. Дръжте инфлатора с ниско налягане на якето си в лявата си ръка, докато напускате повърхността и правите първоначалното си спускане. Оставете дясната си ръка свободна, за да щипете носа си.

• Ако вашите техники са неефективни, плувайте много малко по-плитко (3 фута/1 м) и опитайте отново, спускане много бавно. Яростното изкачване нагоре и надолу на няколко фута или метра само ще влоши проблема. Малките корекции на плаваемостта и непрекъснатото изравняване са по-ефективни.

Ефективното изравняване може да изисква малко по-различни методи в зависимост от отделния водолаз. Опитайте различни методи, за да намерите това, което ви подхожда и в резултат на това ще имате по-удобно и успешно гмуркане.