Monofin Техника

The Monofin плувен помощ, която е все по-популярни . В допълнение към предоставянето на по- голямо на цялото тяло тренировка за всеки плувец, а Monofin може да предостави ценна техническа помощ за изграждане на конкурентоспособна плувец. Правилната употреба на Monofin ще подобри разбирането на плувеца на Streamline , си делфин рита техника, както и увеличаване рита ефективност на плувеца . Постигането Правилната Streamline

Постигането на правилното опростена форма ще бъде от съществено значение за ефективното използване на вашия Monofin . Всички бъдещи ритници ще бъдат напразни , ако не първо се уверете , че сте в идеална позиция да се придвижва през водата . Разширете ръцете си над главата си. Вие трябва да се чувстват като че ли са на път да се потопите във водата , само че вместо на ръцете си , идващи заедно длан до дланта , трябва да имате вашите ръце един - по-на - си, с дланта на едната си ръка на облегалката на от друга страна . Главата ви трябва да бъде засечено надолу през ритници . Вие не искате да се търси нагоре и напред в посоката, в която се върви, а гледайки надолу под вас, така че главата и шията ви да образуват по-гладка линия, което ви позволява да мине през водата по - лесно.


Kicking през водата

Първият удар ще бъде вашият upkick , в която ви донесе Monofin нагоре над тялото си. Огънете си четириглавия мускули, за да донесе си краката нагоре над вас. Не забравяйте да запазите вашите пръсти посочиха . Неуспехът да запазите вашите пръсти посочиха ще доведе до ограничаването на връщане от тласъка , предоставена от вашия Monofin .

Смъкнеш с вашия четириглавия да осигури движение напред . Този ход надолу ще бъде най-силният ход в движение си , така че е важно да го направим както трябва . Тъй като краката ви са притиснати надолу , на естественото движение на вълната като вълнообразно движение на тялото си, трябва да доведе до бедрата ви се повдига нагоре. Е.

Осигуряване на тласъка за възходящото си повдигане на краката , сега ще бъде по-лесно , тъй като можете да използвате бедрата си , за да помогне карам Monofin обратно нагоре . Шофиране бедрата надолу, докато огъване квадрицепсите ще ви помогне да избутат Monofin срещу съпротивата с по-голяма сила .

Optimal техника не е за просто рита нагоре и надолу толкова бързо, колкото евентуално можем . Вие ще получите много повече от вашия Monofin , както по отношение на техническото подобрение и в скоростта постигната , с една по-балансирана и последователна инсулт. Трябва да се търси да се постигне темпото на ритници , които можете да поддържат с постоянна скорост , за разлика от опитите да риташ толкова трудно, колкото евентуално можем . След като сте достигнали до тази стабилно темпо , можете да споделите с естествените неравности на тялото си , за да допринесе за осигуряване на допълнителна тяга , за разлика от отвесни сила , можете да помогнете за опазването на огромни количества енергия .


<Бразилски >