Александър Попов Плувен Техника

Александър Попов е мулти - злато печели плувец и в двете на 100 метра и 50 метра свободен стил събитията на Олимпиадата в 1992 , 1996 и 2000 . Неговата плувна техника се различава от тази на много от неговите съвременници , и се основава на по- научен подход към басейн. Той е пионер в идеята за плуване като риба , което означава , че трябва да се плъзгат през водата , а не траш в него, както и че гладкост е по-важна от грубата сила . Чрез включването на някои от техниките на Попов , може да сте в състояние да подобри своите плувни пъти и техника. Инструкции

1

Придобийте усещане за водата. Попов е един от първите плувци да подчертават работа с , а не срещу водата. Това означава , че за да стане по-бързо , че не е нужно да натиснете по-трудно или увеличаване на темпото на загребване , но вместо да се плъзгат по водата , и да направи нежни още мощни движения.

2

Дръжте нисък профил от рока в на вода с всеки удар . Това намалява съпротивлението, което се прилага ви от водата . Както ви донесе ръката си под тялото си, ставам леко , така че можете ефективно са на ваша страна. Това може да изглежда неестествено , но с практика ще се подобри техниката си .


3

Swim гладко и намали резките движения в своя удар. Това също ще ви помогне да премахнете влача , и ще ви продължи да се движи през водата . Важно е , че след като започнат да се плъзгат ви поддържа това . Колкото по- нежна и гладка движенията ви , толкова по-добре ще стане . Практика чрез натискане с краката си от края , и виждам колко далеч може да пътува , преди да трябва да се движат. Чрез подобряване на това , което работи по поддържане на тялото ви се плъзга във водата .

4

Практика правилните ходове , не много инсулти. Попов и неговият треньор , Touretski , подчертават стойността на мускулна памет. Това означава, че е по-добре да се практикуват пет добри удари от 100 лоши. Разстоянието плувате е по-малко важно от начина, по който да отида за нея. Имам приятел наблюдава ударите ви да поддържате форма добре.