Perfect бруст

Един от най- технически ударите плуване , бруст изисква комбинация от времето , тялото позициониране и сила да се генерира скорост. Въпреки че мнозина мислят на бруст като лесно инсулт поради относителната лекота на дишането , изпълнявайки този удар конкурентни е доста сериозно предизвикателство . Го разпределят в нейните ключови компоненти ще ви помогне да се определят областите за подобрение и да ви помогне да усъвършенствате инсулт. Off Стената : The Push -OFF и Underwater разтегателен Ирландия
тласък излитане е от решаващо значение за успешното бруст .

Всеки състезател по плуване знае , че в много случаи състезанието се печели или губи се основава на успеха на лицеви плейофите и подводни чекмеджета . В зависимост от дължината на състезанието и продължителност на басейн, тези подводни ходове често съставляват до 50 на сто от състезанието. Един добър разтегателен започва първо с правилното тяло подравняване на разстояние от стената , последван от силен натиск и силни разтегателен , водещ в мощен плъзгат . След издърпване навън , времето е ключът . Винаги съществува изкушението да се задържи на плъзгането по-дълго , отколкото се окаже от полза . Тъй като възстановяването на ръцете и краката в схемата инсулт създава голямо количество на съпротива, е важно да се започне възстановяване , преди да загубят всичко импулс , генериран от напън. Докато се възстановява на ръцете и краката , както и при всички движения в този удар , пазете движения малък , като с внимание как малки разлики в позиционирането може да повлияе съпротивлението
продажба, покупка, Stroke : . Outsweep
<Бразилски > The outsweep е важна част от един силен бруст .

форуърдни радикални движения , участващи в бруст могат да бъдат разделени в три движения с ръцете . The outsweep започва с ръце на плувеца в prayerlike позиция , палми заедно , близо до гърдите. Плувецът след това се простира ръцете си напълно и се върти между дланите да са изправени пред далеч един от друг , преди измитане навън. Arms прав, палци надолу и дланите , ръцете трябва да се движат навън , назад и надолу по тялото , преди потапяне под повърхността , за да се придвижи надолу и инча The Stroke