Плашилото Workout Техника

Техниката на плашило тренировка ще ви помогне да се укрепи горната част на тялото . Съществува голямо разнообразие на плашило упражнения , но всяко упражнение включва провеждане на предмишниците перпендикулярно на горната част на ръцете . Плашилото упражнения са удобни , тъй като можете да ги правите с различни тежести. Можете да извършвате упражнения плашило само с няколко метра на място , тъй като няма да се налага да се разхождате или да използвате едно упражнение машина. Тези упражнения се наричат ​​плашило упражнения , защото ще изглеждам като плашило облегнат далеч от пост, когато ги изпълни. Плашилото Упражнение Ползи

Плашилото упражнения ще засили вашите мускули делтоидната област , които са разположени на раменете си . Тези упражнения също така ще изгради коремните мускули. Плашилото упражнения могат да подобрят стойката си и да укрепят своите ротаторния маншон мускулите , които поддържат стабилен раменете си . Можете да правите тези упражнения, за да се подобри ефективността си, когато играят бейзбол или тенис, тъй като имате нужда от силни рамене , за да играят тези спортове. Плашилото упражнения могат да направят мускулите ви по-големи и да ви помогнат да се изгради силен , тонизирана физика.


Гира Плашилото

гира плашило упражнения ще ви помогнат да изградите мускули , които се използват , когато огъва и усуква горната част на тялото . Гири са удобни за провеждане , тъй като теглото е равномерно разпределени от всяка страна на дъмбела . За да изпълните една гира плашило упражнения, сцепление една гира във всяка ръка и повдигнете ръцете си , докато те са успоредни на пода . Раменете и ръцете трябва да образуват права линия. Свийте лактите и повдигнете лактите си , докато те са перпендикулярно на горната част на ръцете . Завъртете горната част на тялото , така че да може да се движи дясната си ръка към лявата си бедро . Вдигнете дясната си ръка обратно и повторете движението с лявата си ръка , тя понижаване към дясното си бедро . Извършване на това упражнение , докато мускулите ви са уморени .