Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваОлимпийските дихателни техники
Техниката на дишане на биатлонистка е важно , за да я контролира нейното поставяне изстрел. След каране на ски , колкото 20 км, тези олимпийци трябва да спре сега и тогава , контролира сърцето им честота и дишане, и се стреми към око на бик , който е на 150 метра, а след това се повтаря в продължение на общо пет пъти . Правилната техника помага на стрелеца получат по-добра точност и очите фокус, и премахва синдрома на нестабилна - пистолет и движението барел. Вярата, че имате нужда да задържате дъха си за дълги или трудни изстрели е само мит. Правилната техника изисква високи нива на кислород във вашата система, за да се увеличи концентрацията , силата и зрението . Олимпийските снайперисти регулират дишането им с дишането нормално и след това стреля по време на естествен дихателна пауза , след като те са спокойни и съставен . Дихателната пауза е точката между издишване и вдишайте . Осъществени спортисти имат дълги дихателни паузи , отколкото може да продължи в продължение на 10 или повече секунди .
Работещи
Дихателни техники за бягане варира за спортисти, които спринт в сравнение с маратонци . Всеки разстояние има специфична техника за дишане. В състезанието на 100 метра , бегачът може просто да вземе един дъх преди да се даде време на път и след това състезание през целия път до края , но този подвиг ще бъде невъзможно да се попълват за маратонец . Бил Dellinger , старши треньор на университета в Орегон мъже песен екип и олимпийски бегач, уведомява, че някой бегач покритие в състезания по-дълги от 100 метра трябва да дъх в продължение на четири сметки и след това издишайте за четири - брой , както добре. The дори ритъма ще ви предпази от задъхан . Dellinger също така съветва да диша през двата си носа и устата и да се изморявам своите проверки, когато издишвате за по-добър обмен на кислород. Продажба и Наем Плувни
Плувците трябва да се научим на най-сложните техники за дишане . Моделът на дишането се регулира от ударите , и плувецът ще се вдишвания между инсулти. Jane Cappaert , спортни науки био - конструктор , учи обучение хипоксия на нейните бъдещи олимпийци да им помогне да се подобри капацитета им да се увеличи консумацията на кислород за дишане . За да направите тази техника , трябва да плуват под вода. Натиснете на разстояние от стената на басейна върху гърба си , правиш едно центриране от делфин и запазване на Вашия ръце над главата . Целта е да го направят до 25 ярда преди да се наложи да излезе от водата, за да вземе ново дъх. Повтаряне на упражнение ще се подобри капацитетът на плувеца да останат под вода по-дълго, което означава, тогава той ще трябва да вземе по-малко вдишвания по време на състезания , дишане само между всеки шест удара , вместо на всеки три или четири удара .
вдигане на тежести
научим да дъх за олимпийски вдигане на тежести е от решаващо значение . Ако спортистът не отделите време да диша , той става замаян , получава кървене от носа и дори може да премине под щам на тежка категория . За бутане движения като пуш - преса, препоръчваната техника предписва издишване , когато бутане, и при вдишване по време на отрицателната част на същото движение . За дърпане движения , като тяга , спортистът трябва да издишайте , докато дърпате и отново вдишайте през отрицателна страна . Също така, по време на всички видове движения, вдигане на тежести , в точката на напрежение , трябва да бутнете всичките си дъх в един бързо движение .