Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваКак да използваме Speedo Pull буй
плувен басейн
Speedo дръпнете шамандура
ръчни гребла (по желание ) MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Изберете вашия буй
1
Разбиране на избор. Speedo , дълго лидерът на постоянната индустрия във фитнес и конкуренцията плуване предавка , прави повече от един модел . Новият запълваща състояние Speedo дръпнете шамандурата ви позволява да добавяте вода, за да се увеличи плъзгане когато дръпнете , като по този начин увеличаване на горната част на ръката тренировка. The Speedo контурна полипропилен дръпнете шамандурата е универсален , лек и лесен избор за използване на общи фитнес обиколки . The Speedo Elite е специално оформени, за да позволи по-добро сцепление и е изработен от ламиниран пяна материал.
2
Опитайте тях . Ако е възможно , опитайте се да плува с всеки един от наличните шамандури , за да видите какво ви харесва най-добре. Имайте предвид, че дърпам шамандура трябва да бъде лесно да се захващат с бедрата си и държи на място , без подхлъзване , докато плува. Най-добрият дръпнете шамандурата е този, който ще остане на мястото си , когато флип своя страна , гръб и ликвидирам .
3
Fit притегателния шамандурата правилно . Трябва да се носят притегателния шамандурата правилно , за да се максимизират ефективността си по време на теглене част на вашия плувен тренировка . Докато стоеше в плиткия край на басейна , поставете шамандурата Speedo между горната част на крака на няколко сантиметра над коленете. Тя трябва да прилепва плътно със скромна сума на крак налягане. Ако дръпнете шамандурата е хлъзгав или неправилно поставен , той ще бъде нищо друго освен едно неудобство във вашата тренировка , така че отделете време , преди да започне да плува , за да го направим както трябва .
Workout
4
Напиши дърпане поставена в скута си тренировка . За най-добри резултати , използвайте Speedo дръпнете шамандура само за концентриран набор или две ; не носете притегателния шамандурата на цялата тренировка . Той е проектиран като средство за подобряване на силата на ръката обучение и ръката -тактов техника , а не като всички около флотация помощ. Като правило на палеца, в тренировка скута на 2000 ярда , не повече от една четвърт от разстоянието (до 500 ярда ), следва да се обърне да върнат обиколки . В идеалния случай , трябва да се балансира с движещия част от вашата тренировка с равно разстояние от рита обиколки за добре закръглени , цялото тяло тренировка .
5
в басейна ви, преместете Speedo дръпнете шамандура правилно, дърпайте ръчния си гребла , ако е необходимо , да увеличи горната част на ръката и концентрацията инсулт, и да започнете да си дърпа обиколки .
6
Възползвайте се от лифта , предоставена от притегателния шамандурата , дърпа тялото си чрез водата гладко докато вие се концентрирате върху най -ефективната техника за помилване . Ако дръпнете шамандура е оборудвана добре , вие ще бъдете в състояние да се съсредоточи върху вашата ръка удар , докато го шамандури краката си без усилие .
7
Отпуснете краката си , без да сваля вашата нежна сцепление на притегателния шамандура . Холдинг краката си твърда , докато дърпа е рецепта за крак крампи . Не се страхувайте да се движат свободно краката и глезените като дърпате . Докато разтегателен шамандура е проектирана да изключва рита и да позволи пълна концентрация върху ръката на работа , с помощта на меки крака и глезена трептене помага да запазите подбедриците спокойна.
Уточнете Вашият Техника
страница 8
Използване на Speedo дръпнете шамандура , да разшири обсега на вашия свободен стил ръката инсулт, издърпа през водата в плавен "S" крива и се обръща специално внимание на получаване на максимална лъжичка вода за по-голяма скорост.
<Бразилски > 9
Концентрирайте се върху равно място и издърпайте на дясно и ляво оръжие , докато използвате издърпване шамандура . С премахването на един компонент на вашия плувен ход - удар - притегателния шамандурата освобождава ума си за по-голямо съсредоточаване върху правилното привеждане на тялото си във водата
10
Увеличете дишането си капацитет по време на работа . върху дърпа набор от вашата тренировка . Защото рита е силно аеробна дейност, която кара сърцето и белите дробове работят по-трудно , премахването на рита , докато използвате шамандурата Speedo ви дава възможност да дишат по-рядко , като за по-голямо спокойствие , подобрен фокус върху техника на ръката, и възможност да се варира в дишането си модел , с цел да се увеличи капацитета на белите дробове . A дърпа набор е много време, за да упражнявате двустранна дишане.